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孩子成長關(guān)鍵期，多款“黃金長高湯”助力身高增長

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月05日 09:04

中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)，孩子身高增長與脾、肺、腎三臟的協(xié)調(diào)運(yùn)作緊密相關(guān)。脾，作為后天之本，負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微，為身體提供必需的營養(yǎng)；腎，藏有先天之精，主骨生髓，對骨骼的生長發(fā)育產(chǎn)生直接影響；而肺，則主氣司呼吸，是身體獲取氧氣和排出廢氣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，為全身各組織器官提供能量支持。這三者相互協(xié)同，猶如小樹苗的根、干、葉，共同助力孩子的健康成長?；谶@一理念，我們將結(jié)合食療理念，為您分享5款有助于孩子身高增長的“黃金長高湯”。

1. 金黃健脾粥

這道粥以健脾養(yǎng)胃為主，適合需要調(diào)理脾胃的孩子。通過健脾，促進(jìn)運(yùn)化水谷精微的能力，為孩子提供充足的營養(yǎng)，助力身高增長。

材料：南瓜、山藥、胡蘿卜、小米、黃豆

制作方法：將黃豆提前浸泡一夜，之后與切好的山藥、南瓜、胡蘿卜丁以及小米一同放入鍋中，用慢火熬煮2小時，直至粥變得稠厚，黃豆煮爛。

功效：這款金黃健脾粥色澤誘人，能夠入脾經(jīng)，不僅具有健脾和胃的效果，還能補(bǔ)中益氣，顯著提升孩子的消化吸收能力，為他們的健康成長奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2. 紅顏補(bǔ)氣湯

材料：紅豆、紅棗、紅衣花生、桂圓。
制作步驟：首先，將紅豆和花生提前浸泡一段時間。接著，去掉紅棗的核，同時將桂圓去殼。最后，將所有準(zhǔn)備好的材料一同放入鍋中，加入適量的水，用小火慢慢燉煮，直至紅豆煮至開花。
功效：這款湯品以紅色食材為主，它們富含鐵質(zhì)和多種維生素，具有顯著的補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，能有效增強(qiáng)體質(zhì)，為孩子的健康成長提供堅(jiān)實(shí)的氣血基礎(chǔ)。

3. 黑曜壯骨糊

黑曜壯骨糊

材料：黑芝麻、黑豆、核桃

制作方法：首先將黑豆進(jìn)行浸泡處理，隨后將炒香的黑芝麻與核桃一同放入攪拌機(jī)中打成細(xì)膩的粉末。最后，用熱水沖泡這些粉末，攪拌均勻后即可享用。

功效：這款糊品融合了黑色食材的精髓，能夠深入滋養(yǎng)腎精，助力骨骼健康生長，為孩子打造更加健壯的體魄。

4. 雪梨潤肺羹

材料：雪梨、紅棗、枸杞

制作方法：首先將紅棗和枸杞用清水浸泡片刻，之后將雪梨去皮切成小塊。接著，將這些食材一同放入鍋中，加入適量的清水，煮至食材熟透后，即可享用。

功效：這款羹品以雪梨為主料，融合了紅棗和枸杞的滋養(yǎng)成分，能夠潤肺養(yǎng)顏，為孩子提供滋潤的呵護(hù)。

5. 雪梨潤肺羹（升級版）

材料：雪梨、杏仁、山藥、銀耳

制作流程：首先將杏仁磨成粉末，之后將雪梨去皮并切成適當(dāng)大小的塊狀。接著，把山藥洗凈并切成薄片，與銀耳一同放入鍋中，加入適量的清水，慢燉半小時。最后，將磨好的杏仁粉均勻撒入鍋中，并輕輕攪拌，使其充分融合。

功效：這款羹品融合了雪梨、杏仁、山藥和銀耳的滋養(yǎng)成分，共同作用于呼吸系統(tǒng)，不僅能夠潤肺生津，還能平喘止咳、健脾益氣，為孩子帶來全方位的呵護(hù)。

6. 綠豆清心飲

材料：綠豆、蓮子心

制作流程：首先將綠豆洗凈后浸泡半小時，之后與蓮子心一同放入鍋中，加入適量的清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉至綠豆熟透。

功效：這款飲品以綠豆和蓮子心為主要成分，具有清熱解毒、安心神的功效，尤其適合夏季飲用，為孩子帶來清涼的呵護(hù)。

7. 綠豆燕麥飲

材料：綠豆、燕麥

制作流程：綠豆需提前浸泡，之后與燕麥一同放入鍋中，加入適量清水，煮至綠豆開花，湯汁變得濃郁。

功效：此飲品融合了綠豆的清熱解毒功效與燕麥的膳食纖維，不僅能有效清除體內(nèi)多余熱氣，還能助力腸道蠕動，維持腸道健康，促進(jìn)營養(yǎng)的充分吸收。

8.綜合調(diào)理建議

在為孩子準(zhǔn)備這些營養(yǎng)飲品的同時，家長也需關(guān)注其日常飲食的均衡搭配，確保充足的睡眠與適量的運(yùn)動。同時，可以考慮結(jié)合中醫(yī)的內(nèi)服、貼敷以及泡腳等外治法，以進(jìn)一步增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，為其健康成長提供有力保障。

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