男性如果性能力比較差，可能會(huì)影響到夫妻的感情，當(dāng)然男性的自信心也會(huì)受到打擊，所以擁有較強(qiáng)的性能力，不但可以滿(mǎn)足伴侶，當(dāng)然也能夠讓男性更加的自信。平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)提高性能力，下面來(lái)看看5個(gè)提高性功能的運(yùn)動(dòng)是什么?

一、跑步

跑步也是比較常見(jiàn)的鍛煉方法，男性在跑步過(guò)程中能夠使男性激素分泌增加，當(dāng)然也可以提高性能力。夫妻在性生活的時(shí)候質(zhì)量會(huì)更高，所以跑步也是比較常見(jiàn)的提升性能力的方法。希望性能力不好或者長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人可以適當(dāng)?shù)呐懿剑梢蕴岣咝阅芰?，?dāng)然也能夠讓身體更健康。

二、杠鈴深蹲

想要提高性能力，當(dāng)然要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，杠鈴深蹲就是不錯(cuò)的選擇。杠鈴針對(duì)一般有三種姿勢(shì)，一種是掌心向內(nèi)握住杠鈴，然后舉在脖子前，這種被稱(chēng)之為杠鈴前深蹲;第二種是杠鈴后深蹲杠式，掌心向前將杠鈴扛在頸部后面，以及將杠鈴放在肩部后方進(jìn)行深蹲;第三種，就是每組做12~15項(xiàng)，在最低點(diǎn)保持深蹲的姿勢(shì)，這種方法是可以提高性能力的。

三、游泳

游泳在生活中也是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方法，經(jīng)常游泳可以讓全身的肌肉得到鍛煉，也能夠提高肌肉的耐久性，當(dāng)然在床上的時(shí)候性生活也更持久，經(jīng)常游泳能夠提高性能力，夫妻性生活時(shí)間會(huì)更久，所以平時(shí)可以多游泳。

四、瑜伽

提高性能力，也可以通過(guò)瑜伽的方法來(lái)進(jìn)行，在性生活的時(shí)候變換姿勢(shì)，可以讓夫妻性生活時(shí)更和諧，在嘗試一些姿勢(shì)之前，男性也要做瑜伽鍛煉，瑜伽可以讓身體變得更靈活，也能夠讓男人更有耐力，同時(shí)也可以提高性能力，戰(zhàn)斗力可能會(huì)更加持久。

五、騎車(chē)

想要鍛煉身體也可以騎自行車(chē)，騎自行車(chē)能夠鍛煉腿關(guān)節(jié)以及大腿的肌肉，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，在騎車(chē)過(guò)程中要注意姿勢(shì)和技巧，不要讓前列腺的壓力過(guò)大，騎自行車(chē)也可以提高性能力，可以讓男性在性生活的時(shí)候戰(zhàn)斗力更持久。

上述介紹了5個(gè)提高性能力的運(yùn)動(dòng)，希望性能力較差的人可以通過(guò)這些方法來(lái)增強(qiáng)性能力，可以選擇適合自己的方法來(lái)進(jìn)行操作，男性朋友們可以根據(jù)自身的情況來(lái)選擇一些延時(shí)噴劑，比如延時(shí)噴劑，讓性生活變得更加的持久有動(dòng)力。性能力得到提升之后，可以讓愛(ài)人享受更多次的性高潮，當(dāng)然夫妻感情也會(huì)更加的和諧。

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