男性如果性能力比較差，可能會影響到夫妻的感情，當然男性的自信心也會受到打擊，所以擁有較強的性能力，不但可以滿足伴侶，當然也能夠讓男性更加的自信。平時可以通過運動的方法來提高性能力，下面來看看5個提高性功能的運動是什么?

一、跑步

跑步也是比較常見的鍛煉方法，男性在跑步過程中能夠使男性激素分泌增加，當然也可以提高性能力。夫妻在性生活的時候質量會更高，所以跑步也是比較常見的提升性能力的方法。希望性能力不好或者長期不運動的人可以適當的跑步，可以提高性能力，當然也能夠讓身體更健康。

二、杠鈴深蹲

想要提高性能力，當然要堅持運動，杠鈴深蹲就是不錯的選擇。杠鈴針對一般有三種姿勢，一種是掌心向內握住杠鈴，然后舉在脖子前，這種被稱之為杠鈴前深蹲;第二種是杠鈴后深蹲杠式，掌心向前將杠鈴扛在頸部后面，以及將杠鈴放在肩部后方進行深蹲;第三種，就是每組做12~15項，在最低點保持深蹲的姿勢，這種方法是可以提高性能力的。

三、游泳

游泳在生活中也是一種比較常見的運動方法，經常游泳可以讓全身的肌肉得到鍛煉，也能夠提高肌肉的耐久性，當然在床上的時候性生活也更持久，經常游泳能夠提高性能力，夫妻性生活時間會更久，所以平時可以多游泳。

四、瑜伽

提高性能力，也可以通過瑜伽的方法來進行，在性生活的時候變換姿勢，可以讓夫妻性生活時更和諧，在嘗試一些姿勢之前，男性也要做瑜伽鍛煉，瑜伽可以讓身體變得更靈活，也能夠讓男人更有耐力，同時也可以提高性能力，戰(zhàn)斗力可能會更加持久。

五、騎車

想要鍛煉身體也可以騎自行車，騎自行車能夠鍛煉腿關節(jié)以及大腿的肌肉，也可以促進血液循環(huán)，在騎車過程中要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺的壓力過大，騎自行車也可以提高性能力，可以讓男性在性生活的時候戰(zhàn)斗力更持久。

上述介紹了5個提高性能力的運動，希望性能力較差的人可以通過這些方法來增強性能力，可以選擇適合自己的方法來進行操作，男性朋友們可以根據自身的情況來選擇一些延時噴劑，比如延時噴劑，讓性生活變得更加的持久有動力。性能力得到提升之后，可以讓愛人享受更多次的性高潮，當然夫妻感情也會更加的和諧。

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