運(yùn)動(dòng)+營養(yǎng)=健康運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處
目前我們所進(jìn)行的各種日常運(yùn)動(dòng)主要屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，也有人稱之為“輕體育”。這些運(yùn)動(dòng)不拘形式，可以慢跑、快走、騎車、打球、登山等，機(jī)體主要以有氧代謝的方式提供能量。與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)比的是無氧運(yùn)動(dòng)，如一些高強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)方式：100米跑、跳高、舉重、投擲等，這些運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體供應(yīng)的氧氣不能滿足需求，肌肉工作時(shí)沒有充足的氧氣，能量利用不充分，肌肉的工作時(shí)間就受到限制，因此，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)不適合健身鍛煉，也達(dá)不到鍛煉的效果。
那么，有氧運(yùn)動(dòng)又是通過哪些方面促進(jìn)我們的健康呢？
　1 改善心肺功能
　2 控制血壓
　3 減肥
　4 增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松
　5 改善心理狀態(tài)
營養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的重要性
適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過程中消耗的能量、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)可以避免運(yùn)動(dòng)過度對(duì)身體的傷害：
1 合理營養(yǎng)可以保證運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量和效果
運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了滿足供氧的需求，我們的身體會(huì)發(fā)生一系列的變化，這些變化一方面會(huì)使我們的身體功能得到改善，另一方面也使機(jī)體的營養(yǎng)狀況發(fā)生改變，主要表現(xiàn)在營養(yǎng)物質(zhì)消耗增多和有害的代謝物質(zhì)增多。因此，合理的營養(yǎng)是保證運(yùn)動(dòng)效果，增進(jìn)身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)時(shí)顯得尤為重要。
2 合理營養(yǎng)可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后體能恢復(fù)，消除疲勞
運(yùn)動(dòng)以后，由于能量大量消耗，蛋白質(zhì)大量分解，電解質(zhì)丟失，酸性代謝產(chǎn)物堆積等多種原因，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞。及時(shí)、合理的營養(yǎng)補(bǔ)充措施不僅可以在運(yùn)動(dòng)中延緩疲勞出現(xiàn)的時(shí)間、減輕疲勞的程度，而且可以促進(jìn)疲勞快速消除，使體能迅速恢復(fù)，從而保證次日正常的工作和生活，也為更好的進(jìn)行下一步運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。

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