有些時候，明明沒有吃很多，卻覺得腹部突出，這是腹部脹氣（濁氣）在作怪。腹部脹氣，是腸胃問題。除了食療，還可以通過瑜伽體式練習(xí)得到緩解。

9個瑜伽體式緩解脹氣

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1.仰臥抱膝式

仰臥，彎曲膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔保持1分鐘

2.站立前屈

雙腳打開與髖同寬，雙手抓腳踝在腹部和大腿中間放個抱枕保持1分鐘

3.貓式伸展

膝蓋對齊髖部，雙手對齊肩膀呼氣低頭弓背，腹部極度內(nèi)收保持10次呼吸，重復(fù)5次

4.分膝嬰兒式

大腳趾相觸，膝蓋分開雙手往前延展，額頭貼地保持1分鐘5.下犬式

腳與髖同寬，壓實(shí)地面雙手與肩同寬，壓實(shí)地面腹部內(nèi)收上提，坐骨向后延展保持1分鐘

6.雙角式

雙腳打開一條腿的長度，雙手抓腳踝彎曲手肘，折疊向下保持1分鐘

7.犁式

仰臥，雙手扶住背部，雙腿來到頭頂上方保持腹部內(nèi)收，背部延展保持1分鐘

8.仰臥扭轉(zhuǎn)

仰臥，彎曲左膝蓋，向右側(cè)著地肩膀壓地，保持2分鐘，換邊

9.融心式

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