改善失眠的方法包括保持良好的睡眠環(huán)境、調(diào)整作息時間、睡前喝牛奶、服用藥物、物理治療等。

1、保持良好的睡眠環(huán)境

患者可以保持良好的睡眠環(huán)境，避免睡眠環(huán)境過于嘈雜，以免影響睡眠質量。

2、調(diào)整作息時間

患者可以保持良好的作息時間，避免熬夜，可以在晚上11點之前入睡，有利于改善失眠的情況。

3、睡前喝牛奶

患者可以在睡前適當喝牛奶，有助于改善睡眠質量。因為牛奶中含有色氨酸，可以促進大腦神經(jīng)遞質5-羥色胺的合成和釋放，從而改善患者的睡眠質量。

4、服用藥物

如果患者失眠的情況比較嚴重，通過上述方法無法改善，患者可以在醫(yī)生的指導下服用安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物進行治療，有助于改善失眠的情況。

5、物理治療

患者還可以在醫(yī)生指導下通過按摩、針灸等方式進行輔助治療，有助于促進機體血液循環(huán)，從而改善失眠的情況。

另外，患者在平時可以適當進行體育鍛煉，如游泳、爬山等，可以增強體質，在一定程度上也可以改善失眠的情況。如果患者失眠的情況比較嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。

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