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心理性失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，主要是由于心理因素引起的。如果有心理性失眠的問(wèn)題，可以嘗試以下方法來(lái)改善：

1.建立良好的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。避免在晚上喝咖啡、茶或其他含有咖啡因的飲料，以及在晚上飲酒。

2.放松身心：在睡覺(jué)前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如冥想、深呼吸、溫水浴或瑜伽。避免在睡覺(jué)前進(jìn)行過(guò)于興奮或緊張的活動(dòng)，如看電影、玩電子游戲或使用電子設(shè)備。

3.心理疏導(dǎo)：可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療，如認(rèn)知行為療法、催眠療法等。

總之，改善心理性失眠需要綜合考慮多個(gè)方面，包括建立良好的睡眠習(xí)慣、放松身心、心理疏導(dǎo)等。如果失眠問(wèn)題持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。

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