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如何改善失眠病？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 05:56

如何改善失眠病？

男 | 41歲 2014-04-06 11:35:31 1人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：最近就是覺得誰家的時候就是很難以入睡，平時的話嚴(yán)重到有時候睡眠一會兒就被吵醒了的感覺出來，人的精神狀態(tài)就是不是很好的啦，那么這個得了失眠如何改善的啊？謝謝？

想得到怎樣的幫助：如何改善失眠這個疾?。?/p>

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萬潔宜春市第三人民醫(yī)院副主任護(hù)師擅長: 精神分裂癥，雙相障礙，焦慮障礙，抑郁障礙。幫助網(wǎng)友：5564

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2014-04-06 11:35:31 我要投訴

你好，想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

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