神經(jīng)性失眠有什么好辦法緩解

2023-08-30 15:19:15閱讀：2466

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神經(jīng)性失眠有什么好辦法緩解

如果出現(xiàn)神經(jīng)性失眠，長期沒有緩解可能會影響正常生活，建議及時前往醫(yī)院，遵醫(yī)囑調(diào)整情緒、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動、心理治療、藥物治療等。

1、調(diào)整情緒：神經(jīng)性失眠很可能和心理壓力大有關(guān)，不要過于焦慮、緊張，注意放松心情。多和人溝通和交流，轉(zhuǎn)移注意力；

2、規(guī)律作息：不要經(jīng)常熬夜，建議神經(jīng)性失眠的患者規(guī)律作息，睡前不要攝入茶、咖啡等飲品，以免增加大腦興奮性，容易出現(xiàn)睡不著的情況；

3、適當(dāng)運(yùn)動：可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動消耗自身能量，如跑步、游泳、跳繩、瑜伽等，有利于晚上入睡；

4、心理治療：如果過于焦慮，可以考慮前往醫(yī)院心理科，找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢，從而調(diào)節(jié)和改善不適癥狀；

5、藥物治療：臨床常用的藥物有鹽酸度洛西汀腸溶膠囊、鹽酸帕羅西汀片、艾司唑侖片等藥物，從而改善失眠癥狀。

可能因?yàn)樾睦韷毫μ?，睡眠環(huán)境不好等因素，都可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)神經(jīng)性失眠，表現(xiàn)為入睡困難、早醒等。

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