失眠癥病人能夠適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如跑步、打太極拳、做瑜伽、騎自行車(chē)等，可以緩解壓力，放松心情，但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。失眠癥是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，可能是由于心理壓力過(guò)大、精神疾病、軀體疾病等原因?qū)е碌摹?/p>

1、跑步

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑步不僅可以減輕精神壓力，還可以緩解失眠癥狀，因?yàn)榕懿娇梢允股眢w各個(gè)器官得到充分地運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生疲憊感，從而幫助入睡。

2、打太極拳

打太極拳可以使身體微微出汗，能夠使身心得到放松，有助于緩解壓力，還能夠使人體氣血運(yùn)行正常，有助于緩解失眠癥狀。

3、做瑜伽

做瑜伽可以使身體放松，有利于緩解壓力，還能夠使人體氣血運(yùn)行正常，有助于緩解失眠癥狀。

4、騎自行車(chē)

適當(dāng)騎自行車(chē)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人體保持輕松狀態(tài)，有利于緩解失眠癥狀。

5、其他運(yùn)動(dòng)

此外，病人還可以適當(dāng)進(jìn)行打乒乓球、羽毛球、足球等運(yùn)動(dòng)，也可以在一定程度上緩解失眠癥狀。

如果病人的失眠癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿普唑侖、艾司唑侖等藥物進(jìn)行治療。同時(shí)，病人還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)按摩、針灸等方式進(jìn)行輔助治療。

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