瘦腿吃什么好

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很多人為自己的肌肉型小腿、腿部水腫而煩惱，要瘦腿，去掉腿部脂肪，除了運動、按摩外，飲食調(diào)節(jié)也尤為關(guān)鍵，改變飲食習(xí)慣，避免吃糖份和油份很高的食... ＋展開全部

很多人為自己的肌肉型小腿、腿部水腫而煩惱，要瘦腿，去掉腿部脂肪，除了運動、按摩外，飲食調(diào)節(jié)也尤為關(guān)鍵，改變飲食習(xí)慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。
    另外，經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。維他命E也能幫助去除水腫，血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等，含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 -收起

食物宜忌相關(guān)菜譜

宜吃

瘦腿宜吃：1.宜吃低熱量的食物；2.宜吃膳食纖維含量豐富的食物；3.宜食富含鉀等能消腫利水的食物。

忌吃

瘦腿忌吃：1.忌食高熱量、富含脂肪的食物，如經(jīng)油炸、煎、烤的食物；2.忌食過咸的食物。

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