一般大腿堆積的脂肪是比較難減掉的，長期堅(jiān)持下來會有效果，平時(shí)可以經(jīng)常敲打大腿，做平板支撐，常做深蹲運(yùn)動，飯后可以站立一個小時(shí)，平時(shí)用溫水泡腿以及熱水泡腳。

　　經(jīng)常敲打大腿外側(cè)，可以讓贅肉變得很緊實(shí)，將手掌握成一個拳頭，來回敲打，可以促進(jìn)血液循環(huán)，平板支撐和臀橋也可以借助腿部的力量，臀橋的動作需要先平躺下來，讓膝蓋彎曲，雙腳和臀部相齊，將身體往上拱，構(gòu)成一個橋型，然后上下來回20次即可。

　　深蹲可以鍛煉大腿和臀部的肌肉，將雙腳微微分開，收緊小腹，身體呈現(xiàn)一條水平線，蹲下時(shí)收緊大腿和臀部，將大腿和地面保持平行，蹲起站立兩分鐘，一組三次，長期堅(jiān)持會有效果。

　　飯后站立1個小時(shí)或者出去散散步，有助于消化，同時(shí)有利于塑造腿部的線條，晚上臨睡覺前用熱水泡腳，有利于血液循環(huán)，改善氣血不足，將腿部浮腫消退，洗浴的時(shí)候可以用溫水泡腿，適度的按摩雙腿，將腿部的毒素和垃圾代謝掉。

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