現(xiàn)在有越來越多的漂亮女人，人們對漂亮女人的要求也越來越高，有句諺語說得好，看人先看腿。那么什么樣的腿才漂亮呢？這就要求你的腿不要被多余的脂肪“嚴(yán)重包圍”，而瘦腿的最終目標(biāo)是打破“嚴(yán)重包圍”的脂肪。除了打破“圍”的脂肪，塑造雙腿的線條也極其重要，為了平滑雙腿的線條，你必須注意大腿內(nèi)側(cè)。運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方法。如果你想減肥你的大腿內(nèi)側(cè)，試試下面的大腿內(nèi)側(cè)，下次運(yùn)動(dòng)時(shí)給你的內(nèi)收肌一些愛。1.側(cè)身提腿，普拉提這種練習(xí)可能會(huì)讓你想起90年代的運(yùn)動(dòng)視頻。由于我們的膝蓋是直的，這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你練到大腿內(nèi)側(cè)的全部肌群，所以有很好的瘦大腿的功效。學(xué)習(xí)這種為時(shí)兩分鐘的系列運(yùn)動(dòng)吧。這種運(yùn)動(dòng)看起來很簡單，但燃燒脂肪的效果很強(qiáng)。2.相撲蹲側(cè)舉啞鈴做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要關(guān)注你的大腿內(nèi)側(cè)，有效瘦大腿內(nèi)側(cè)。下面我們來詳細(xì)解釋一下如何做這項(xiàng)有效運(yùn)動(dòng)：a.雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一只啞鈴，手臂伸直，手心向下。b.彎曲膝蓋，直到膝蓋位于踝關(guān)節(jié)之上，同時(shí)舉起手臂，略低于肩，手臂與雙腿成一直線——你會(huì)注意到啞鈴在你的邊界視力之內(nèi)。c.雙腿伸直，同時(shí)降下手臂。d.一組15次，做三組。3.淺蹲推肩訓(xùn)練雙腿合并，下蹲時(shí)，把目標(biāo)放在大腿內(nèi)側(cè)肌肉和腿腱內(nèi)側(cè)肌肉，瘦大腿的時(shí)候要注意收緊肌肉。無疑這一運(yùn)動(dòng)要帶動(dòng)身體多個(gè)部位——因此讓你的手臂也動(dòng)起來吧!下面我們就來學(xué)習(xí)基本步驟：a.雙腿合并，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位于耳朵旁邊。b.彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時(shí)，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。c.恢復(fù)到初始姿勢，足跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩部。d.15次為一組。做三組。上面介紹的這3個(gè)瘦腿招數(shù)就能“專治”大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，讓你的雙腿線條美麗流暢，讓你在“突出重圍”的同時(shí)，擁有一雙有“曲線”的美腿。想讓自己的雙腿擁有“曲線美”的你，可一定得多多練習(xí)這些瘦腿招數(shù)哦!

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