核心提示：瑜伽能夠調節(jié)身體內部循環(huán)系統(tǒng)，促進神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環(huán)、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。

　　瑜伽能夠調節(jié)身體內部循環(huán)系統(tǒng)，促進神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環(huán)、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來吧，更滋潤、更健康、更年輕的面容將在你用心的習練中呈現！

　　特邀主持：陳雪菲，悠季（中國）瑜伽師。2006年獲得印度Kaivalyadhama G.S。瑜伽學院瑜伽教師證書，以及全美瑜伽聯盟教師認證。2007年5月師從O.P.Tiwari大師學習呼吸控制法。

　　1、雙角式

　　姿勢要點：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效：伸展背部，促進血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　2、駱駝式

　　姿勢要點：跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效：伸展脊柱，促進血液循環(huán)。

　　3、肩倒立式

　　姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

　　4、半脊柱扭轉式

　　姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7 次呼吸。換邊重復。

　　功效：滋養(yǎng)背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

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