酸奶的營(yíng)養(yǎng)真相：你知道多少？
最近國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布了一份關(guān)于新型冠狀病毒感染的肺炎防治營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)，里面特別提到：“一般人群盡量保證每天攝入300克的奶及奶制品，特別是酸奶”。這可不是隨便說的哦，酸奶確實(shí)有很多好處。
酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分
首先，酸奶保留了牛奶中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等等，都在酸奶里。而且，酸奶中還含有乳酸菌發(fā)酵產(chǎn)生的額外營(yíng)養(yǎng)和多種益處。
乳酸菌的好處
乳酸菌可是個(gè)好東西，它能分解酸奶中的乳糖，降低乳糖含量。對(duì)于乳糖不耐受的人來說，酸奶簡(jiǎn)直是福音！喝了也不會(huì)肚子不舒服。
如何選擇酸奶
市面上的酸奶種類繁多，怎么選呢？這里有幾個(gè)小建議：
媽媽的愛系列：適合健身減肥人士和小朋友，不含糖，口感清爽。
鮮酪乳系列：100%鮮牛乳發(fā)酵，富含乳酸菌，能改善腸內(nèi)菌群比例，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。含糖，適合喜歡甜口和水果風(fēng)味的人。
小貼士
酸奶雖然好，但也不能貪多哦。適量飲用才能發(fā)揮它的最大功效。希望這些小知識(shí)能幫到你，讓你在挑選酸奶時(shí)不再迷茫！?

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