酸奶是最近比較熱的一個(gè)話題，它到底是不是減肥遇到最大的坑呢？知道真相后，你還能愉快的喝酸奶么？

一、你喝的酸奶是對(duì)的么？

1、自己做的發(fā)酵乳

這個(gè)也是目前比較常見而且相對(duì)來講最健康的酸奶，純奶加上乳酸桿菌，在特定的環(huán)境下發(fā)酵而成的酸奶。

雖然沒有任何添加，但口感欠佳，可以加入水果或者蜂蜜調(diào)和。

2、風(fēng)味乳

這也是我們大多數(shù)人在超市買到的酸奶，風(fēng)味乳就是在酸奶中添加了別的東西改善酸奶的風(fēng)味，當(dāng)然特指糖或者稀奶油、所含的糖和能量都高于普通的酸奶。

3、果粒酸奶

果粒酸奶價(jià)位相對(duì)來講高一些，里面含有真正的果粒或者果醬，熱量也是杠杠的。

二、酸奶的配料你知道么？

從配料表中可以看到，每100g里面含的能量和糖的成分明顯是酸奶比較多的，但是不要以為喝可樂就沒事了，有一點(diǎn)你可能忽略了，可樂可不止有100g喔，另外可樂里面除了糖，還是糖！驚不驚喜？意不意外？

從配料上也可以看到，雖然酸奶確實(shí)算不上減肥的助力，但也沒有一杯酸奶=2杯可樂的夸張！喝的時(shí)候還是要挑選一些低脂的酸奶。

三、酸奶怎么喝才是比較健康的呢？

1、挑選酸奶的時(shí)候盡量避開乳酸飲料或者風(fēng)味乳酸奶，因?yàn)檫@里面添加的添加劑含量比較高。盡量挑選含糖和脂肪比較低的酸奶。

2、如果想達(dá)到減肥效果的話，最好是放在飯前喝比較好，因?yàn)樗崮逃斜容^強(qiáng)的飽腹感，可以讓你少吃點(diǎn)飯。

不要以為飯后喝可以助消化不長肉，飯后喝酸奶除了會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)增加熱量之外，可是對(duì)減肥一點(diǎn)好處都沒有的喔！

3、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食指南》指出，中國居民每日推薦攝入奶及奶制品 300 克，也就是一杯牛奶 + 一小杯酸奶，或者 2 ～ 3 小盒酸奶。時(shí)間不限，隨你喜歡。

四、哪些情況下不能喝酸奶？

1、服藥期間

酸奶和有些藥效是沖突的，比如酸奶可以促進(jìn)胃酸分泌，而有些胃藥比如奧美拉唑、雷尼替丁等胃藥卻背道而馳，抑制胃酸分泌。

羅紅霉素、多西環(huán)素、氯霉素等抗生素則會(huì)影響酸奶中乳酸菌的活性。所以，各位小伙伴們?cè)诤人崮虝r(shí)，要注意避開這些雷區(qū)！

2、腹瀉

腹瀉或者有腸道疾病的人不適合喝酸奶。

腸道損傷后，體內(nèi)會(huì)缺少部分乳糖酶，出現(xiàn)乳糖不耐受的情況，酸奶會(huì)加重腹瀉或者腸道疾病的癥狀。

3、小嬰兒不能喝

1歲以下的小寶寶腸胃功能發(fā)育不是很完善，不適合喝酸奶，家長還是注意一下比較好。

小易說：酸奶雖然不像網(wǎng)上說的一杯酸奶=2杯可樂那么夸張，但至少如果喝的方式不對(duì)，不僅無益于減肥，關(guān)鍵還會(huì)長肉。

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