【健康三餐】豆腐、豆?jié){、豆制品

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創(chuàng)建時(shí)間: 2016-06-22      最后修改: 2020-09-06

21 菜譜

甜玉米豆腐餅（素）丨健康·三餐

#玉米粥部分、甜玉米粒（品種見(jiàn)貼士1）、橄欖油、海鹽、水、香葉（bay leaf）、迷迭香（rosemary）、牛至草（oregano）、百里香（thyme）、細(xì)玉米面、#豆腐奶酪、橄欖油、蒜、北豆腐（firm tofu）、白醋、亞麻籽粉、姜黃粉（turmeric）、海鹽、百里香（thyme）、#自制西紅柿醬、小櫻桃西紅柿（任意顏色或混合顏色）、橄欖油、蒜末、羅勒葉、海鹽、現(xiàn)磨黑胡椒粉

綜合評(píng)分 7.7 （23 做過(guò)）

鮮果豆腐smoothie丨健康·零食

#必備材料、嫩豆腐（silken tofu）、牛油果、香蕉或其他甜味熱帶水果，如芒果菠蘿、#選用材料（選擇幾種任意搭配）、嫩菜葉子、種子類(lèi)（亞麻籽、奇亞籽等）、抹茶粉、可可粉、藍(lán)莓等漿果、葡萄干、枸杞等干果、堅(jiān)果、蜂蜜、煉乳、楓糖、果汁等甜味劑、香草精、牛奶、豆?jié){、杏仁奶等液體、肉桂粉等香料、螺旋藻粉

綜合評(píng)分 9.3 （642 做過(guò)）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】金槍魚(yú)豆腐沙拉

北豆腐（見(jiàn)貼士1）、水浸金槍魚(yú)罐頭、味增醬或醬油（可以二者都用些）、檸檬汁、蘋(píng)果醋、白米醋、小青蔥、蒜粉或鮮蒜末、洋蔥粉或鮮洋蔥碎、鹽和黑胡椒、日式綠芥末（選用）（加上后很點(diǎn)睛）、酸黃瓜或酸豆、橄欖油

綜合評(píng)分 9.0 （223 做過(guò)）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】味噌秋葵炒豆腐

北豆腐、秋葵、大西紅柿、味噌、姜末、醬油、白胡椒粉、蔥、香油

綜合評(píng)分 8.3 （119 做過(guò)）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】甜菜葉豆腐沙拉

北豆腐、甜菜葉子、核桃、橄欖油、黑芝麻、醬油、蒜、鹽、香油

綜合評(píng)分 7.9 （15 做過(guò)）

Sunny_Kreglo

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