“我沒借助藥物也沒去過減肥訓練營，主要是了解食物對應(yīng)的營養(yǎng)素之后，把它們平均分配到一日三餐就可以?！苯眨瑏碜院颖北６ǖ?0歲女大學生林熙悅，用一年半的時間把體重從224斤減到110斤，引起許多網(wǎng)友關(guān)注。

“我從小就胖，可能跟體質(zhì)有關(guān)，別人70斤我80斤，別人90斤我100斤。”說起自己下定決心減肥的原因，林熙悅回憶，“高考完的假期和朋友去旅游，拍完全身照在修圖的時候，我發(fā)現(xiàn)再好的修圖手法都掩蓋不了多余的脂肪，而且伴隨著膝蓋疼痛，我心里特別難過，覺得一定要減肥?！?/p>

有了決心，林熙悅開始摸索科學減肥的方法?！爸罢J為減肥就是運動和飲食結(jié)合，但我不是特別愛運動的人，飲食方面也在吃家常菜，所以減肥效果甚微?！庇谑牵_始在網(wǎng)上查資料、每天上秤記錄體重變化，試錯、總結(jié)出一套科學的辦法。“一定以健康為主，尊重自己的身體，身體高興，你才高興?！?/p>

“七分吃，三分練。”2023年中旬開始，林熙悅的一日三餐都會選擇相對干凈的食物，來搭配好每一餐的營養(yǎng)素。例如雞蛋含有蛋白質(zhì)、玉米含有碳水、堅果含有優(yōu)質(zhì)脂肪......早上吃蛋白質(zhì)、碳水，中午搭配脂肪、碳水、蛋白質(zhì)、膳食纖維，晚上便以蛋白質(zhì)為主?！坝袝r在宿舍會跟著網(wǎng)絡(luò)視頻練一下有氧操，回家時也會找機會去一次健身房?！彼f，“我不是斷斷續(xù)續(xù)地減，是一整個過程都在靠毅力堅持。”

林熙悅?cè)粘ｏ嬍?。供圖/林熙悅

一年半之后，林熙悅瘦到了110斤。對于體重數(shù)字的大幅度變化，她有自己的理解。“雖然這個速度聽起來可怕，但平均到每個月份也就瘦七八斤，減肥時不要只關(guān)注數(shù)字，不是減到八、九十斤才算美，每個階段都是美的，要多關(guān)注自己身體的維度，因為塑造健康的身體也是一個親手雕刻自己的過程?！?/p>

“你的堅持讓我觸動好大”“瘦了之后氣色也變得很好”“能瘦下來的人都很棒，戰(zhàn)勝了自己的懶惰和短暫的欲望”......林熙悅制作的減肥過程視頻收到了很多網(wǎng)友的鼓勵，同時也成為了身邊朋友的榜樣?！白蛱爝€有朋友告訴我，他用我的方法和經(jīng)驗已經(jīng)瘦了八斤左右。”

林熙悅減肥前后變化。供圖/林熙悅

對于同樣想減肥的人群，林熙悅鼓勵道：“正?？茖W飲食完全可以瘦下來，不用采取極端的辦法。遇到瓶頸期就去接觸大自然，到處走走，只要邁出第一步就是最棒的?！蹦壳暗牧治鯋傄廊辉诰S持健康飲食與運動塑形的習慣。她笑著說：“現(xiàn)在我的整個生活都有了一個提升，我的身體也變得更加輕盈，意志力也得到了鍛煉，我很喜歡現(xiàn)在的狀態(tài)?！?

（來源：縱覽新聞）

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