文/片　鞏悅悅　縱瑞東　濟南報道

　　減重超100斤的新聞不僅在熒幕上演,也出現(xiàn)在現(xiàn)實生活中。

　　10月15日,齊魯晚報·齊魯壹點記者從齊魯工業(yè)大學(山東省科學院)了解到,該校研二學生高源僅用半年時間,就成功減掉140斤。從260斤到120斤,這個“00后”小伙減重前后經(jīng)歷了什么?變化是如何發(fā)生的?減重后健康狀況如何?

體重曾飆至260斤

炸雞漢堡是最愛

10月,正值秋高氣爽時節(jié)。16日下午,齊魯工業(yè)大學海洋技術(shù)科學學部青島園區(qū)上方,湛藍色的天空中,飄著絲絲白云。在洋溢著青春氣息的校園里,記者見到了高源。

　　快步走來的高源中等身材,臉上棱角微現(xiàn),看起來健康陽光,很難讓人把他和“260斤”聯(lián)系在一起。自從去年畢業(yè)開始減肥到12月減重成功以來,半年時間他將自己的體重維持在了一百二三十斤,沒出現(xiàn)過大幅反彈。

　　看到記者驚訝的表情,高源特意展示了一張他在2020年9月迎新時的照片。彼時的他身形圓潤,站在人群中格外顯眼,和現(xiàn)在判若兩人?！白钆謺r,我的體重一度飆升到了260斤,當時的BMI秤都‘爆表’了。”高源回憶說,“我高中胖了五六十斤,大學又胖了五六十斤。”

　　據(jù)他回憶,上高中時,自己每晚10點下晚自習后,都要吃東西。等升入大學以后,他競選成為學生會主席。學習和工作不甘落后的他,常常對自己嚴要求,久而久之壓力變大,這時就想靠吃東西緩解,點外賣成了家常便飯。在一眾食物中,他最愛吃炸雞、漢堡等高熱量食品。

　　本科四年,高源大都是在上網(wǎng)課中度過的。戶外活動變少,再加上飲食不克制,經(jīng)常熬夜,久而久之導致他的體重上漲迅速。胖起來后,高源也嘗試過節(jié)食減肥,可往往少吃一頓晚飯,他又會在睡前報復性地補充更多東西,“少吃沒滿足感,吃飽了才會有安全感?！?/p>

不吃看不見原材料的食物

半年“瘦掉一個自己”

　　高源的作息和飲食不規(guī)律的狀況,一直持續(xù)到了大學畢業(yè)。

　　臨近離校,回看本科四年生活,“沒瘦下來”成了高源最遺憾的事。于是在2023年5月,他開始和朋友醞釀減重。

　　“我首先刷抖音和小紅書,看網(wǎng)友分享減肥攻略,辦法不外乎節(jié)食、液斷,比如每天三頓飯只喝咖啡、吃香蕉,其他一概不吃。”高源發(fā)現(xiàn),這些辦法剛開始有效果,但停下來反彈會更快、更嚴重。

　　反復權(quán)衡過后,畢業(yè)回家后的高源嘗試自己做飯,開始減肥之旅。

　　“你敢信嗎,我是吃瘦的。整個減肥過程沒有節(jié)食,我必須要吃到飽才舒服。”高源透露,他從沒靠節(jié)食減過肥,而是不吃看不見原材料的食物,“在家炒菜,蔥姜蒜油正常放,我吃飯的量沒變,只不過把油炸食品換成了清淡飲食?！?/p>

　　習慣了油炸和重口味飲食的高源,剛吃青菜時,也有過一段時間的不適應。不過要有減重的決心,倒逼著他戒掉了炸雞、漢堡等高熱量食物,雞蛋、蔬菜、肉類,以及一定量的粗糧,讓他的飲食逐漸變得健康起來。

　　靠著這種最原始的“辦法”,高源每月都在掉秤,最快一個月掉了20斤。飲食加運動,減重效果才更好,那段時間的他,每月掉5-10斤是很輕松的事。剛開始體重基數(shù)大,為避免傷膝蓋,他通常是小碎步快走。體重降下來后,他嘗試慢跑5-10分鐘。現(xiàn)在,他能輕松跑10公里了。

　　“每一個胖的人,都有一個減肥的夢想?！北究飘厴I(yè)后,曾和高源約定減肥的三位同學,通過努力考入長春理工大學、中國石油(8.850, 0.08, 0.91%)大學等高校讀研,他們也通過運動和健康的飲食搭配,瘦了二三十斤。

　　作為“減肥聯(lián)盟”里減重最多的一位,高源曾一度瘦到了120斤。那時候的他看起來比較瘦削。

　　從260斤到120斤,高源足足減重140斤?！皽p掉一個自己”的他,看起來更加健康陽光了。擔心太瘦了不好看,再加上抵抗力會降低,他又通過飲食,將體重控制在130斤。

　　不少人感到好奇,減重100多斤后,皮膚會不會出現(xiàn)松弛?

　　高源透露,掉秤之后,身體確實會受到一些影響,不過只要及時補充一些蛋白質(zhì),并適當?shù)丶訌婂憻?就很快能恢復過來。

　　記者注意到,單從高源的面部來看,并沒有明顯的皮膚松弛現(xiàn)象。減重成功后的高源,變得更加自信陽光了。

瘦下來更自信了

“像變了個人”

　　減重后,形象變化只是一方面,隨之帶來的心態(tài)轉(zhuǎn)變,讓高源對即將到來的學習生活充滿自信。

　　通過努力,高源成功考入齊魯工業(yè)大學電子信息控制工程方向讀研,主要做半導體材料方面的研究。因此當他再次返回母校的時候,過去教過他的那些老師,尤其是在他本科當學院學生會主席時打交道最多的老師和同學,很難把面前這個中等身材的小伙子,與過去那個胖乎乎的高源聯(lián)系在一起,大家都感覺高源“像變了個人”。

　　過去參加科研競賽的現(xiàn)場匯報,高源常常感覺很有壓力,“當時我太胖了,形象不好,很多露臉的場合能不去就不去?！钡F(xiàn)在,他一有機會就上,很想站上舞臺展示自己。最近半年,高源經(jīng)常在朋友圈里分享日常,有時是大海邊的一張自拍,有時則會在校園里定格一個笑容燦爛的自己。但在過去,高源不愛拍照,更不愛發(fā)自拍。他只在本科臨畢業(yè)時,在朋友圈發(fā)過一張和同學的合影。

　　瘦下來以后,高源有了更高質(zhì)量的生活體驗。不少人找他取經(jīng),想讓他分享減肥秘籍,他為此還專門總結(jié)了“16字減重經(jīng)驗”——早睡早起,均衡飲食,科學運動,良好心態(tài)。

　　當天采訪結(jié)束后,高源和同學們來到學校食堂,要了兩份比較清淡的菜,以及一份蛋花湯和白米飯。和同學坐在一起,他不再因為肥胖而引人注意,瘦下來的他,有了更自在的生活體驗。

　　“過去我是無辣不歡,無咸不歡,現(xiàn)在反倒是這些清淡食物,讓我覺得津津有味。”說到這兒,高源就著干煸豆角,吃下去一大口米飯。他建議同樣有肥胖困擾的朋友們,不內(nèi)卷、不焦慮,只要勇敢邁出減肥第一步,就很容易發(fā)生改變。

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