新年到，多熱鬧。大家都喜歡過(guò)新年，因?yàn)樵谛履曛形覀兛梢猿缘胶芏嗟拿朗?。那么新年里各種各樣的美食擺在你的眼前，你能抵擋住它們的誘惑嗎？年糕，顧名思義，在過(guò)年的時(shí)候必然少不了它，那么你知道年糕的熱量有多少嗎？它的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢？今天就讓小編來(lái)告訴你，年糕的熱量有多少，讓那些害怕長(zhǎng)胖的人吃得放心。

每當(dāng)快過(guò)年的時(shí)候，就有很群眾會(huì)買很多年糕放在家中，為過(guò)年做準(zhǔn)備。年糕的種類比較多，有蘿卜糕、菠菜年糕等。最具有代表性的就是北方的白糕、黃米糕。年糕的種類多，它也有地區(qū)風(fēng)味的區(qū)別。那么，炒年糕的熱量高嗎，常吃的話會(huì)不會(huì)影響減肥？

年糕也是北方地區(qū)得一種小吃，它是由糯米加工制作而成的，糯糯的非常好吃。年糕的食用方法也多種多樣，物美價(jià)廉，因此非常受廣大群眾的歡迎。你有了解過(guò)年糕的熱量嗎？正在減肥期間的朋友可以大量吃年糕嗎？大家都非常想知道吧。下面我們就來(lái)看看炒年糕的熱量，讓減肥者們吃的安心。

營(yíng)養(yǎng)健康 | 炒年糕的熱量是多少

炒年糕的熱量比高。我們這里以100克可食部分計(jì)算，每100克炒年糕的熱量為154卡。1塊年糕大約450.0克，其含有熱量693大卡，需要我們走樓梯88分鐘才能夠消耗完。而且每100克炒年糕中含脂肪0.60克，鋅1.36克，鈉56.40克，磷52.00克，鐵1.60克，蛋白質(zhì)3.30克，維生素E1.15克等。由以上數(shù)據(jù)我們可以看出炒年糕的熱量不僅比較高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低。

大部分年糕是甜的。甜年糕中除了含有大量的碳水化合物和甜份以外，堿味年糕中所含的碳水化合物和鈉也是很高的，以上這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于體重過(guò)重、糖尿病或其他有慢性病，如高血脂、腎臟病、高血壓等人群就非常不利，大量食用后就可能加重病情，所以要小心及適可而止的食用炒年糕。而且炒年糕所含的水分少，食用以后不容易被人體消化吸收，吃了以后容易生痰。因此，患有胃、腸疾病、消化不良及哮喘的人不宜常吃年糕。少吃年糕不膩，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又對(duì)身體好。

市場(chǎng)上銷售的年糕有蘿卜糕、紅豆糕、黑糖年糕等口味。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，市場(chǎng)上銷售的傳統(tǒng)甜年糕每100克中，其年糕的熱量可高達(dá)284大卡，紅豆年糕每100克，也有241大卡，吃一塊紅豆年糕相當(dāng)于吃下一碗米飯的熱量。特別是年糕若再裹淀粉油炸，因?yàn)槊娣鄣奈吐史浅８?，那么這時(shí)攝入的熱量就相當(dāng)可觀了。

其實(shí)所有年糕的熱量都是比較高的，其品種不一樣，食用方法方法不一樣其熱量也就所以差別。因此年糕常吃必然會(huì)影響減肥效果的。小編在這里建議大家，如果你真的很想吃年糕的話，最好是使用蒸、煮的方法來(lái)食用，這樣可以將年糕的熱量降低3-4成。

而且年糕的制作方法也非常簡(jiǎn)單，只要準(zhǔn)備糯米粉、紅豆、抹茶、南瓜、山藥，拌勻后蒸熟，放涼即可制成年糕。制作出來(lái)天然的色澤美麗又健康。想要食用的時(shí)候，其烹調(diào)方式最好是采用蒸食的方法，盡量食用油炸、炒的烹飪方法，以免攝取太多的熱量。

炒年糕的熱量大家都知道了吧，為了減少熱量的攝入還是少吃為好哦。想要保持苗條身材的朋友們，對(duì)那些豐盛的晚餐及夜宵，它們所帶來(lái)的熱量都是不能被人體所消耗的。根據(jù)我們?nèi)梭w的生物鐘顯示，在晚上九點(diǎn)后，我們體內(nèi)的各器官功能已經(jīng)基本處于非常微弱的狀態(tài)，那也正是身體積累脂肪的最佳時(shí)間段。所以大家一定要謹(jǐn)記晚上九點(diǎn)后絕對(duì)禁止進(jìn)食，以免造成脂肪堆積。

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