近日，一則“女子癡迷減肥被送往ICU”的新聞，登上了新聞熱搜。

據(jù)媒體報道，河北衡水一家醫(yī)院近日接受了一位嚴(yán)重營養(yǎng)不良患者。

這位患者身高一米六，體重僅僅只有50斤重。通過詢問病史才得知，原來這位患者對減肥有著極端的看法，盡管她的體重已經(jīng)屬于偏瘦，但還是阻擋不了繼續(xù)減肥的熱心。

盡管醫(yī)生為她制定了初步的營養(yǎng)方案以及心理治療方案，但患者往往比較抵觸，甚至拒絕了部分治療方法，為此也導(dǎo)致這名患者狀態(tài)越來越差，出現(xiàn)多臟器功能衰竭，如今被轉(zhuǎn)入ICU進(jìn)行深度治療。

容貌焦慮，毀了多少愛美人士？

要知道，正常成年女性的體脂率在21％-34％這個區(qū)間，偏高或者偏低都存在一定的健康隱患。

而在身體已經(jīng)出現(xiàn)問題，而且還拒絕醫(yī)生給與的營養(yǎng)推薦，顯然這位女性朋友已經(jīng)陷入了容貌焦慮。

通常而言，國際通用的人的體重計(jì)算公式，以及身材比例計(jì)算公式：標(biāo)準(zhǔn)體重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)；標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。

但是為什么有些人的體重明明在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，可身材看上去卻還是顯得很胖？

其實(shí)體重并不能代表一切，如果只是數(shù)值在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，身形卻很差，就不可能有很漂亮的身材。

這是因?yàn)橹亓康闹疽燃∪獾捏w積大很多，這就解釋了為什么體重標(biāo)準(zhǔn)卻身材不標(biāo)準(zhǔn)這一現(xiàn)象。

科學(xué)化減肥，永遠(yuǎn)離不開這2點(diǎn)

一、合理膳食

管住嘴，邁開腿，如果你控制不住食欲或者控制不好食量，體重就會越來越大。如果想通過節(jié)食來控制體重，那么它的反彈速度也是相當(dāng)驚人的。

所以合理膳食很重要，要做到營養(yǎng)搭配，能量攝入均衡，多吃蛋白質(zhì)類食物，因?yàn)榧∪庠鲩L需要蛋白質(zhì)，多吃鈣含量高的食物可以防止骨質(zhì)疏松。

鉀有助于身體排出多余的水分，所以進(jìn)食的時候也要注意食物中鉀的含量。不要吃含糖量過高的食物，因?yàn)閿z入太多的糖會使身體脂肪飛速增長，而且盡量不要吃加工類的食物?！?/p>

二、適量運(yùn)動

運(yùn)動對減肥和塑形的幫助也是很大的，運(yùn)動前要注意做好熱身運(yùn)動，以免運(yùn)動中受傷。

運(yùn)動減肥其實(shí)是在消耗脂肪來降低自身的體脂率，可以是自己的身材更有型，有氧運(yùn)動可以更好地幫助我們減脂。

其次還要多做力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以增長肌肉增強(qiáng)新陳代謝從而燃燒掉多余的脂肪。

把兩項(xiàng)結(jié)合起來進(jìn)行減肥效果會特別顯著，首先注入每天攝入的熱量，同時還要進(jìn)行有氧運(yùn)動，它可以促進(jìn)燃脂，力量訓(xùn)練可以幫助我們對肌肉進(jìn)行塑形，增加體內(nèi)肌肉的含量。

總而言之，如果你的身材過于肥胖或者瘦小，也不要灰心。

因?yàn)闇p肥需要的是耐心，需要一個很長時間的過程，不可操之過急。

雖然現(xiàn)在市面上有很多可以減肥的藥物，或者很多人希望通過節(jié)食進(jìn)行減肥，這兩種方法雖然效果比較明顯明顯，藥物產(chǎn)生的輔佐用也很大，節(jié)食對身體的健康也有很大的影響。

保持良好的生活習(xí)慣，合理的飲食規(guī)律，進(jìn)行適量運(yùn)動，保持樂觀的心情，對減肥都有幫助。

唯有保持這些可以長期持續(xù)堅(jiān)持的、良好的生活習(xí)慣，才會找出供需雙方的不平衡，進(jìn)而帶來種種問題。

科學(xué)合理化地“管住嘴，邁開腿”，并不是簡單粗暴的將兩句話當(dāng)成口頭禪。

無論是對自己，還是對別人，都是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

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