很多的孕婦朋友在孕期都會出現(xiàn)體重增加的情況，這對于愛美的女性來說是一件難以忍受的事情，因此不少的孕婦選擇在孕期減肥。而專家提醒廣大的孕婦朋友孕期減肥危害多多，為了控制體重，大家可以適當(dāng)?shù)倪M行運動，但是一定不能盲目的減肥。

1、散步

散步是一種既簡單又輕松的瘦身方法，同時，也有助于產(chǎn)后恢復(fù)，比起激烈的瘦身運動，這方法更適合產(chǎn)后媽媽鍛煉，剛開始散步十分鐘左右，然后慢慢增加每次散步半小時，一次一次的增加時間，可快速幫助瘦身。

2、俯臥撐

俯臥撐是一種全面性的鍛煉，對于剛生完孩子的媽媽來說，可選擇最簡單的俯臥撐動作進行鍛煉，在鍛煉的時候，要注意動作的正確性，而且要注意身體的筆直和腿部的繃直，這樣才能有效瘦身。

3、仰臥半起坐

這個動作主要針對于腹部進行鍛煉，可幫助收緊產(chǎn)后松弛的腹部，緊實肚皮，媽媽做此動作時，首先是仰臥著，然后慢慢坐起，直到上半身和地面大約成15度角，然后再把上半身躺下去，再繼續(xù)坐起來與地面成15度角，重復(fù)這仰臥半起坐動作比仰臥起坐更快速瘦腹。

4、收腰運動

產(chǎn)后媽媽最容易堆積脂肪的地方除了腹部外，就是腰部了，產(chǎn)后媽媽想要減肥，不妨試試收腰運動，飯后散步時，把膝蓋抬起呈90度，然后放下，換另一腿做抬腿動作，這個小運動可幫助媽媽快速瘦腰。

孕期女性能減肥嗎？專家提醒廣大的孕婦朋友，孕期女性的身體處于一個特殊的狀態(tài)，，盲目的進行減肥不僅會傷害到孕婦自身，同時也會傷害到胎兒。當(dāng)然，在孕期，孕婦是可以進行適當(dāng)?shù)倪\動的，這樣對于孕婦以及胎兒都有利。

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