很多人一到了孕期，可以想到的就是在家休息或者經(jīng)常躺著，除非是需要保胎的特別孕婦，否則就不要讓自己太懶了。有些人害怕懷孕，更多的原因是因?yàn)樵衅跁?huì)導(dǎo)致女人的身體走形，皮膚松弛，肌肉下垂。隨著年齡的增長(zhǎng)，身材的走形就只能靠自己鍛煉來(lái)堅(jiān)持了，同理，對(duì)于孕期的女人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是很重要的一個(gè)部分。
運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們有一個(gè)健康的孕期，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)也極有好處，特別對(duì)于分娩時(shí)期，有些運(yùn)動(dòng)會(huì)減少孕晚期帶來(lái)的不舒服，還會(huì)在分娩時(shí)幫助順利分娩。盡自己所能的加入一些適量的運(yùn)動(dòng)，讓自己的孕期變得更加美好。但一定更要記住一點(diǎn)，任何運(yùn)動(dòng)都不能超量超時(shí)，一定要在自己的能力范圍之內(nèi)，也就是在你覺(jué)得可以控制的范圍之內(nèi)。超過(guò)了則會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)，點(diǎn)到為止，切記！
孕婦在孕期時(shí)，比較需要注意的是：
～保證心臟得到足夠的供血，因?yàn)樵谖覀兌亲釉絹?lái)越大的時(shí)候，水腫等不能避免的現(xiàn)象都會(huì)導(dǎo)致心臟供血有一定的壓力；
～保證身體水分的補(bǔ)充，醫(yī)生一直規(guī)定我們?cè)谠衅诿刻煲欢ㄒ辽僖黄康V泉水量的水；
～嚴(yán)格控制卡路里，讓身體的熱量和體重不會(huì)出現(xiàn)一下子增長(zhǎng)過(guò)快的情況；
～進(jìn)行一些肌肉的鍛煉來(lái)適應(yīng)生產(chǎn)；
別讓你的身體因?yàn)閼言卸兊眠^(guò)于僵硬；
只要做到以上這幾點(diǎn)，你的孕期就不會(huì)出現(xiàn)身材走形很離譜的狀態(tài)，當(dāng)然除了運(yùn)動(dòng)，控制飲食也是頗為重要的，這時(shí)候就不能任性的吃了。并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合孕婦，比如說(shuō)爬山，跑步，打球這些激烈運(yùn)動(dòng)就盡量要小心再小心。我以前博文中說(shuō)過(guò)有朋友因?yàn)榕郎蕉鴮?dǎo)致流產(chǎn)的事件，當(dāng)然還是那句老話，適量才是關(guān)鍵。除了一些劇烈運(yùn)動(dòng)，有一些運(yùn)動(dòng)是比較適合孕婦，特別是孕晚期的孕婦。
1，快走
近些年，快走開(kāi)始走紅，因?yàn)橛嘘P(guān)方面給出，快走是最愛(ài)的減肥的方式之一。對(duì)于孕婦而言，快走也是頗為安全的一種比較有效的運(yùn)動(dòng)，可以幫助水腫或者浮腫的孕婦更有效的減輕這種腫脹的痛苦。再者，對(duì)肌肉的鍛煉也是最有效的。
2，游泳
可能很多孕婦都沒(méi)有游泳的有利條件，因?yàn)橛境氐母蓛魡?wèn)題。這點(diǎn)可以理解，即便是美國(guó)的游泳池，很多中國(guó)的孕婦也是頗為擔(dān)心水中用于清理水池的化學(xué)用品是否會(huì)傷及胎兒。所以，我只想說(shuō)，如果你有條件，游泳其實(shí)是對(duì)孕婦最好的運(yùn)動(dòng)之一。
3，自行車
我開(kāi)始覺(jué)得自行車會(huì)不會(huì)過(guò)于激烈，后來(lái)查閱了關(guān)于孕婦騎自行車的相關(guān)資料，原來(lái)騎自行車一種極其有利于孕婦的一種運(yùn)動(dòng)。作為一種運(yùn)動(dòng)去騎自行車，就不需要如上下班一樣的擠在人群中，可以找一個(gè)人不多的公園或者適合運(yùn)動(dòng)的空曠地方，每天騎自行車鍛煉30分鐘左右。
4，產(chǎn)前水中運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在有一種Aquanatal classes，指的是一種產(chǎn)前的水中運(yùn)動(dòng)課程，可以幫助孕婦調(diào)整呼吸，放松肌肉。因?yàn)樗械捏w操都是在水中進(jìn)行，浮力會(huì)幫助孕婦感覺(jué)到身體的輕松愉快。
5，孕婦瑜伽
瑜伽走進(jìn)我們的生活已經(jīng)有些年頭，一直堅(jiān)持瑜伽的應(yīng)該有所感覺(jué)，瑜伽確實(shí)有一種比較放松的運(yùn)動(dòng)。慢慢的讓我們的身體變?nèi)彳?，孕婦瑜伽是有一套根據(jù)孕婦設(shè)定的課程，對(duì)希望保持自己身材的女性來(lái)說(shuō)是比較有效的一種孕婦運(yùn)動(dòng)。
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