懷孕初期，由于胎兒不太穩(wěn)定，成人和兒童都相對(duì)脆弱，容易流產(chǎn)。因此，孕婦需要非常小心，好好照顧自己。偶爾，他們可以做一些適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)增強(qiáng)健康，比如散步。那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看：不知道懷孕初期運(yùn)動(dòng)?　　

懷孕初期適合什么運(yùn)動(dòng)

　　那么就有人問(wèn)到，不知道自己懷孕了，跑步有事嗎?其實(shí)在懷孕初期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是無(wú)妨的，下面我們的介紹就是關(guān)于孕期跑步的。有的女性不知道出于何種目的，每天都會(huì)出去跑步，可能是為了減肥，也可能是為了維持身材，也可能是單純地想運(yùn)動(dòng)，能夠活的更長(zhǎng)一些吧。自己可能懷孕了都不知道，仍然出去跑步，要知道，如若跑步的量沒(méi)控制好的話會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的。關(guān)于孕期能不能跑步這是要因人而異，有的人身體素質(zhì)好，能承受住，適當(dāng)?shù)嘏懿绞强梢缘?，但一定要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒的發(fā)育也是有促進(jìn)作用的。懷孕期間跑步其實(shí)也是可以的，只不過(guò)習(xí)慣性流產(chǎn)的人一定不能運(yùn)動(dòng)，除此之外，跑步的時(shí)候不要太過(guò)刺激，可以跑一會(huì)兒休息一會(huì)兒，要注意跑步補(bǔ)水，否則脫水會(huì)減少流向子宮的血液，以至于子宮宮縮迫害胎兒，而且動(dòng)作幅度不要太大。孕早期跑步的話需要一個(gè)支撐能力強(qiáng)的跑步鞋，在悶熱潮濕的天氣下不要跑步;孕中期的時(shí)候根據(jù)自身狀況來(lái)適當(dāng)跑步;到了后期，跑步的距離、時(shí)間、強(qiáng)度要慢慢減少，根據(jù)自身身體狀況來(lái)調(diào)節(jié)?！　?/p>

懷孕初期運(yùn)動(dòng)的益處

　　好處1 :適當(dāng)合理的鍛煉可以促進(jìn)消化和吸收，幫助孕婦吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，以滿足嬰兒胃中的營(yíng)養(yǎng)需求，從而確保嬰兒的健康發(fā)展。

　　好處2 :懷孕期間適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，增加血液中的氧氣含量，這對(duì)消除懷孕期間的身體疲勞和不適，以及在懷孕期間保持愉快的心情和平和穩(wěn)定的精神非常重要。

　　好處3 :懷孕期間的鍛煉可以刺激嬰兒的身體發(fā)育，這對(duì)嬰兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育非常有益。

　　好處4 :適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)孕婦和嬰兒的新陳代謝，這不僅有助于增強(qiáng)孕婦的抵抗力，還可以增強(qiáng)嬰兒的免疫力。

　　好處5 :鍛煉不僅能讓孕婦鍛煉肌肉和骨盆關(guān)節(jié)，還能讓孕婦有足夠的體力順利分娩，因此鍛煉可以為順利分娩創(chuàng)造條件。此外，鍛煉也非常有助于孕婦從分娩中快速康復(fù)。

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