隨著“體重管理年”活動的推進(jìn)，越來越多人將體重管理付諸實(shí)踐。近日，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對1338名受訪者進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，68.4%的受訪者進(jìn)行體重管理是為了保持身材，改善體態(tài)形象，64.4%的受訪者是想預(yù)防慢性疾病，減輕疾病風(fēng)險，55.8%的受訪者是為了強(qiáng)身健體，提升運(yùn)動能力。

　　“我雖然不是特別胖，但看起來比較壯。為了減肥，我買了體重秤、克重秤，下載了健康管理App，每天吃東西前都要稱一下食物的重量，計算熱量?！眲倕⒓庸ぷ鞯臈钋逵晟砀?60厘米，體重在130斤左右，經(jīng)過一段時間嚴(yán)苛的飲食控制后，她瘦了20斤。

　　“但沒堅持多久，就反彈了?！睏钋逵暌庾R到，控制體重必須有科學(xué)的方法，不能只控制飲食，“而且身體健康才是最重要的，體重管理是為了更好地生活，不能為了瘦犧牲健康”。

　　調(diào)查顯示，受訪者主要嘗試過飲食控制（72.0%）、規(guī)律作息（62.1%）、健身運(yùn)動（59.9%）、使用健康管理App（30.2%）、醫(yī)療干預(yù)（28.0%）等體重管理方式。

　　00后唐曉涵就體重管理問題咨詢過相關(guān)門診的醫(yī)生，醫(yī)生先詳細(xì)詢問了她一系列問題，包括身高、體重、三餐是否規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)、是否有運(yùn)動習(xí)慣、作息情況、生活習(xí)慣、既往體重變化、減肥目標(biāo)等，隨后通過專業(yè)儀器測量了身高、體重、BMI、體脂率、肌肉量等指標(biāo)并出具了報告。

　　“醫(yī)生根據(jù)報告的指標(biāo)為我進(jìn)行了分析，在醫(yī)院標(biāo)準(zhǔn)化食譜的基礎(chǔ)上，給我做了個性化調(diào)整，針對我飲食結(jié)構(gòu)中蔬菜偏少、水果偏多的情況，建議增加蔬菜的攝入量。同時針對我肌肉量偏低的情況，醫(yī)生建議適當(dāng)做一些無氧運(yùn)動來增加肌肉量?？紤]到我的運(yùn)動習(xí)慣比較差，但體重基數(shù)不大，醫(yī)生就讓我從散步或游泳開始，保證每天半小時左右的運(yùn)動量?！碧茣院€了解到，對于體重嚴(yán)重超標(biāo)的患者，醫(yī)生會安排基礎(chǔ)代謝、人體成分檢測等檢查，給出更加具體的食譜和運(yùn)動建議。

　　如何科學(xué)進(jìn)行體重管理？調(diào)查顯示，體重絕對數(shù)值（57.7%）、體脂率（55.8%）、BMI指數(shù)（51.9%）是受訪者主要關(guān)注的方面。其他還有：外觀形象（45.8%）、身體代謝指標(biāo)（36.3%）、腰臀比（32.2%）、個人體感舒適度（29.4%）等。

　　“體重管理并不是越輕越好，不要過度減重，體重太輕、體脂率太低也不健康。”中國人民大學(xué)體育部副教授李林說，體重是一個重要的身體指標(biāo)，但不能完全依靠這個指標(biāo)來判斷一個人是否健康，“我們在大學(xué)體測的過程中發(fā)現(xiàn)，一些體重在正常范圍內(nèi)的學(xué)生，也可能存在肌肉含量少、肚子大等問題”。

　　李林認(rèn)為，進(jìn)行體重管理，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣非常重要，要鼓勵大家動起來，這樣就能逐步走上運(yùn)動的良性軌道。

　　受訪者中，00后占10.3%，90后占45.5%，80后占33.9%，70后占8.3%，60后占1.8%，其他的占0.2%。在校學(xué)生占5.6%，企事業(yè)單位在職人員占76.7%，靈活就業(yè)/自由職業(yè)者占16.7%，其他的占1.0%。

　?。鹤屿鳌Ⅰt淇對此文亦有貢獻(xiàn)，應(yīng)受訪者要求，唐曉涵為化名）

　　中青報·中青網(wǎng)記者 王品芝 來源：中國青年報

　　2025年06月26日 04版

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