隨著“體重管理年”活動(dòng)的推進(jìn)，越來(lái)越多人將體重管理付諸實(shí)踐。近日，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對(duì)1338名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，68.4%的受訪者進(jìn)行體重管理是為了保持身材，改善體態(tài)形象，64.4%的受訪者是想預(yù)防慢性疾病，減輕疾病風(fēng)險(xiǎn)，55.8%的受訪者是為了強(qiáng)身健體，提升運(yùn)動(dòng)能力。

　　“我雖然不是特別胖，但看起來(lái)比較壯。為了減肥，我買了體重秤、克重秤，下載了健康管理App，每天吃東西前都要稱一下食物的重量，計(jì)算熱量?！眲倕⒓庸ぷ鞯臈钋逵晟砀?60厘米，體重在130斤左右，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間嚴(yán)苛的飲食控制后，她瘦了20斤。

　　“但沒(méi)堅(jiān)持多久，就反彈了?！睏钋逵暌庾R(shí)到，控制體重必須有科學(xué)的方法，不能只控制飲食，“而且身體健康才是最重要的，體重管理是為了更好地生活，不能為了瘦犧牲健康”。

　　調(diào)查顯示，受訪者主要嘗試過(guò)飲食控制(72.0%)、規(guī)律作息(62.1%)、健身運(yùn)動(dòng)(59.9%)、使用健康管理App(30.2%)、醫(yī)療干預(yù)(28.0%)等體重管理方式。

　　00后唐曉涵就體重管理問(wèn)題咨詢過(guò)相關(guān)門診的醫(yī)生，醫(yī)生先詳細(xì)詢問(wèn)了她一系列問(wèn)題，包括身高、體重、三餐是否規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)、是否有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、作息情況、生活習(xí)慣、既往體重變化、減肥目標(biāo)等，隨后通過(guò)專業(yè)儀器測(cè)量了身高、體重、BMI、體脂率、肌肉量等指標(biāo)并出具了報(bào)告。

　　“醫(yī)生根據(jù)報(bào)告的指標(biāo)為我進(jìn)行了分析，在醫(yī)院標(biāo)準(zhǔn)化食譜的基礎(chǔ)上，給我做了個(gè)性化調(diào)整，針對(duì)我飲食結(jié)構(gòu)中蔬菜偏少、水果偏多的情況，建議增加蔬菜的攝入量。同時(shí)針對(duì)我肌肉量偏低的情況，醫(yī)生建議適當(dāng)做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉量?？紤]到我的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣比較差，但體重基數(shù)不大，醫(yī)生就讓我從散步或游泳開始，保證每天半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量。”唐曉涵還了解到，對(duì)于體重嚴(yán)重超標(biāo)的患者，醫(yī)生會(huì)安排基礎(chǔ)代謝、人體成分檢測(cè)等檢查，給出更加具體的食譜和運(yùn)動(dòng)建議。

　　如何科學(xué)進(jìn)行體重管理？調(diào)查顯示，體重絕對(duì)數(shù)值(57.7%)、體脂率(55.8%)、BMI指數(shù)(51.9%)是受訪者主要關(guān)注的方面。其他還有：外觀形象(45.8%)、身體代謝指標(biāo)(36.3%)、腰臀比(32.2%)、個(gè)人體感舒適度(29.4%)等。

　　“體重管理并不是越輕越好，不要過(guò)度減重，體重太輕、體脂率太低也不健康?！敝袊?guó)人民大學(xué)體育部副教授李林說(shuō)，體重是一個(gè)重要的身體指標(biāo)，但不能完全依靠這個(gè)指標(biāo)來(lái)判斷一個(gè)人是否健康，“我們?cè)诖髮W(xué)體測(cè)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，一些體重在正常范圍內(nèi)的學(xué)生，也可能存在肌肉含量少、肚子大等問(wèn)題”。

　　李林認(rèn)為，進(jìn)行體重管理，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣非常重要，要鼓勵(lì)大家動(dòng)起來(lái)，這樣就能逐步走上運(yùn)動(dòng)的良性軌道。

　　受訪者中，00后占10.3%，90后占45.5%，80后占33.9%，70后占8.3%，60后占1.8%，其他的占0.2%。在校學(xué)生占5.6%，企事業(yè)單位在職人員占76.7%，靈活就業(yè)/自由職業(yè)者占16.7%，其他的占1.0%。

　　(梁子祺、覃纓淇對(duì)此文亦有貢獻(xiàn)，應(yīng)受訪者要求，唐曉涵為化名)

　　中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 王品芝

　　來(lái)源：中國(guó)青年報(bào) 2025年06月26日 04版

相關(guān)知識(shí)

體重管理，別只盯著體重秤的數(shù)字
體重管理之五體重管理小百科
【體重管理】體重管理...
體重管理師的就業(yè)方向
看到身材就能判斷健康？為什么你該重視體重管理！
體重管理，如何科學(xué)管理自己的體重
體重管理app排行 體重管理app哪個(gè)好用
體重管理：管的不僅是體重 更是健康
體重管理專題：科學(xué)認(rèn)識(shí)體重
2024體重管理年：如何科學(xué)管理你的體重？

網(wǎng)址: 體重管理就只看體重？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1467834.html