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孕期“控糖控體重”早餐合集??16天營養(yǎng)不重樣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 01:54

孕期“控糖控體重”早餐合集??16天營養(yǎng)不重樣
一日之計在于晨，但不少姐妹不知道孕期早餐該吃什么，在此分享16天營養(yǎng)不重樣的早餐合集?搭配思路

孕媽早餐=優(yōu)質(zhì)碳水+奶/豆+蛋+水果+堅果
除了食補，孕期還要吃的營養(yǎng)素補劑如下：

1??復(fù)合型營養(yǎng)補劑：葉酸、鐵、鈣、VD、VC、VB族等，至于補多少量，我曾發(fā)過一篇《孕期營養(yǎng)素需求變化表》，需要的姐妹可以去主頁，在此不再贅述～
2??DHA：俗稱腦黃金，和寶寶神經(jīng)發(fā)育息息相關(guān)，所以孕期必補DHA，每天需要200mg，建議食補+補劑，尤其是平時不怎么吃魚蝦的姐妹，要注意吃補劑，孕期一開始就可以吃～

不少姐妹留言問孕期DHA推薦什么牌子，最近入手的保靈DHA還挺良心的，有幾處挺打動我，在此分享供大家參考

?保靈DHA藻油凝膠糖果不光補DHA，還強化了“二價鐵+VC”，做過功課的姐妹都知道，這兩者也是孕期要額外補的
?DHA一般是提取的藻油或者魚油，往往擔心有重金屬殘留，比較考驗提取地的自然環(huán)境，他家是從新西蘭深海野生海藻中萃取的，聽起來比較放心哈哈哈
?一粒含DHA267mg，孕期每天一粒即可，價格也比較實惠。

以上就是我挑選DHA做過的功課，有需要的姐妹可以參考～