減脂期各類飲品紅黑榜??收藏起來喝之前看看?

減脂期間，推薦幾款個(gè)人感覺既能減肥又能減脂的飲料如下： ?1、純凈蘇打水 純凈蘇打水，實(shí)際上就是加了氣的礦泉水，不含有什么糖分，卻因?yàn)樘砑恿颂妓釟怏w比普通礦泉水更多一分清爽感，還有中和身體酸堿的作用，適合減肥人士喝。 ?2、茶 茶也是公認(rèn)的減肥飲品，餐前喝茶可以控制食欲，餐后喝茶還可以解膩。自己用茶葉沖泡，既保證的糖分的控制，對于減肥排油也有一定的幫助！ ?3、低脂或脫脂牛奶 牛奶對于補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的功效已不必多說，對于運(yùn)動(dòng)減肥的朋友來說是非常好的營養(yǎng)飲品。選擇低脂或脫脂的牛奶，熱量更低。 ?4、酸奶 酸奶的品類很多。一定要選擇純酸奶，并且是低脂無糖的，這樣才是真正的酸奶，才會(huì)含有大量的益生菌，熱量也不會(huì)太高。酸奶中的益生菌可以幫助腸胃活動(dòng)，提高代謝的速度，阻礙脂肪的堆積。酸奶中還含有大量的鈣質(zhì)，對身體健康非常的有幫助。 ?5、純果蔬汁 自己做的一些果蔬汁可以在減肥期間飲用，攪拌果蔬汁時(shí)可能會(huì)有些食物顆粒，最好將果蔬汁和食物顆粒一塊飲用。這樣就將食物纖維一塊食用了。不僅增強(qiáng)了飽腹感還攝入了大量食物纖維，對腸胃活動(dòng)非常的有幫助。 ?6、檸檬水 檸檬水的卡路里非常低，脂肪含量幾乎可以忽略不計(jì)。檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構(gòu)成。對于減肥來說，維生素B1、B2能促進(jìn)脂肪的分解；堿性食物本身也能夠促進(jìn)酸性物質(zhì)的中和，加快新陳代謝，促進(jìn)代謝**的排出，從而可以達(dá)到減肥的效果。 ?7、苦瓜汁 苦瓜汁可謂是脂肪殺手，苦瓜素能夠分解脂肪，改善腸道，防止便秘，同時(shí)還有去火解毒，解暑明目等功效。胃不好的人也能吃苦瓜，若中午晚上各都來一杯苦瓜汁，或者一份涼拌苦瓜，能養(yǎng)護(hù)腸胃，同時(shí)還能降低脂肪率。 ?8、咖啡 咖啡堿可以加快脂肪燃燒，提升基礎(chǔ)代謝，有利于減肥。并且咖啡利尿，能提升小便量，使排尿頻次提升，幫助清除人體里的不必要水份，改進(jìn)浮腫。還能刺激性造成胃腸生長激素或腸蠕動(dòng)生長激素，有潤腸功效，能夠當(dāng)做迅速通便劑。 #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃#春日吃喝記 #天天領(lǐng)紅包 #0元玩轉(zhuǎn)這座城 #0元探店 #減脂飲料#減脂#互粉互贊

發(fā)布于4月20日 20:41

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