夏天要如何減肥呢?女性減肥一直是不變的永久話題，尤其是在夏天更加會注重減肥。不過需要提醒大家的是減肥的方法需要科學，同時也要適量，否則就會造成不良的后果。這這里為大家介紹一些簡單的減肥方法，一起來學兩招吧。

夏天減肥的方法

高脂肪食物不吃。想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會讓你發(fā)胖的罪魁禍首，要減少食用哦!

多喝水。水是減肥的最重要物質之一，因為你需要喝大量的水來維持體內的新陳代謝和保持飽腹感。且多喝水還能幫助你排除體內的多余毒素和增加你的飽腹感，是減肥瘦身的佳品。想要減肥的MM，要記得每天至少喝3000cc的水。

正確的食物。對于減肥的人來說，飲食是非常關鍵的一個因素。這里并不需要全面節(jié)制自己的飲食。而是要選擇正確的食物，提前寫好哪些食物是在減肥期間可以食用的，不能吃的堅持不碰，這樣才能夠快速減肥。

纖維是減肥的絕對好幫手。纖維素帶走了你的饑餓感，這顯然有助于控制食欲和減少熱量攝入。因此，你應該多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就會覺得壓倒性的饑餓感減少了，而你攝入的熱量也就隨之減少了哦!

改變慵懶生活方式。減肥的“天敵”就是慵懶。改變慵懶的生活，對于年輕女孩子來說，這個減肥方法是最難的，但也是最有效的減肥方法之一。但是，如果你想減肥多于的脂肪，就必須改變你的生活方式，這樣身體才能苗條。

放棄高熱量食物。高熱量食物既含有很多的脂肪，又非常的不健康，但是人們往往都比較喜歡吃高熱量食物。其實你可以選擇一些健康飲食來取代這些高熱量的食物，從而避免過度肥胖的問題。比如喜歡喝牛奶的你，不妨選擇脫脂牛奶，這樣既滿足食欲又不會增肥了。

堅持運動。運動減肥是健康減肥方式的一種，堅持下去才是成功減肥的關鍵。選擇自己喜歡的喜歡，這樣才會事半功倍。而減肥運動最好選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

除此之外，還可以試試茶飲和淡鹽水來減肥。

夏天減肥的中藥茶飲

通便減肥茶

藥材：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許。

做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000毫升水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，將濾出的汁液置火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。

作用：去脂、通便、降壓、減肥。

消腫減肥茶

藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用：消除水腫。

消脂排油茶

藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用：消脂、排油。

祛濕減肥茶

藥材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。

做法：鍋中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，代茶飲用。

作用：消痰、利水、減肥。（圖片來源：華蓋）

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