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兩款麥片食譜讓你吃出健康體魄

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月01日 19:48

麥片是大家首選的營養(yǎng)早餐，可以補(bǔ)充人體所需的碳水化合物，而且也可以讓你精力充沛，麥片的口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較高，可以起到很好的促進(jìn)食欲的作用，吃法也有很多，來看看這些讓你健康的麥片的食譜，對身體有好處。

兩款麥片食譜讓你吃出健康體魄

蘋果麥片糊

蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以說每天吃麥片和蘋果是可以有保護(hù)心臟作用的，而且也可以有很好的降低膽固醇的作用，對于保護(hù)腸胃也有好處。

材料：蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克。

做法：將蘋果洗干凈，切成塊。蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入攪拌機(jī)。打成糊。再放進(jìn)微波爐里加熱一下，中火1-2分鐘即可。

兩款麥片食譜讓你吃出健康體魄

蔬菜玉米麥片粥

這道菜的營養(yǎng)當(dāng)之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外，還加入了其他粗糧，搭配了細(xì)糧，這道食譜好吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，對于便秘的情況有改善的作用，還能有很好的預(yù)防疾病的功效。

材料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。

做法：小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調(diào)成糊狀。取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。然后放入玉米面，攪拌均勻小火慢煮，放入麥片，放入蔬菜，所有的食材煮熟以后放入食鹽調(diào)味即可食用。

兩款麥片食譜讓你吃出健康體魄