練習瑜伽可以糾正漏斗胸嗎 矯正漏斗胸的幾種運動揭秘

更新時間:2019-09-07

瑜伽起源于印度，是一種關于身體、心理以及精神的練習。如果經常練習瑜伽，對我們的身體健康是極有好處的，有助于我們修身養(yǎng)性。那么瑜伽可以糾正一部分人的漏斗胸嗎?答案是肯定的，其實不光是瑜伽，還有很多運動也都有糾正漏斗胸的效果。以下四種糾正漏斗胸的運動了解一下！

1.瑜伽：如果您漏斗胸的程度較輕，可以選擇運動的方式進行治療，比如瑜伽。但需要去專業(yè)的瑜伽館，找對應理療修復的瑜伽老師。并且在去做瑜伽之前，與醫(yī)院醫(yī)生做好溝通，了解瑜伽的各種動作。如果盲目鍛煉，也會有病情加重的可能!

2.俯臥撐：做俯臥撐可以鍛煉到胸部肌肉，很多健身運動者都會做俯臥撐來鍛煉肱二頭肌和胸部肌肉，是一種比較常見的鍛煉方法。如果是女性，可以雙膝著地進行訓練，減輕雙臂負荷。

3.游泳：水中游泳需要我們全身的協調性，我們人體的各種機能都要參與進去，適當的水壓可以鍛煉你的肺活量，讓你的胸部在運動當中均勻起伏，從而迫使你的肋骨進行相應的擴張運動。對于漏斗胸患者是一種不錯的鍛煉方法。

4.胸前擠壓：盤腿席地而坐，雙手夾一個球(可以是不大的健身球)，并緊握互推，在擠壓健身球的同時，感到胸部用力，可以借助墻壁加大擠壓力度，保持1-2秒后慢慢松開。這個動作同樣可以練到胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂，對于患者和健身者之間，都是一個不錯的選擇。

以上的四種運動，是一些有效緩解治療漏斗胸的方法，對于程度較輕的漏斗胸患者，在配合醫(yī)生的條件下，也有痊愈的可能性;對于病情較重者，必須到醫(yī)院治療，可以配合手術后再運動的方法，改變骨骼形狀的同時，通過運動進一步治療!

審編醫(yī)生

薛磊整形外科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：河北省兒童醫(yī)院

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