雜豆飯做法｜減脂期碳水新選擇
減脂五個多月，糙米飯是我的主要碳水來源。從1:1的比例慢慢過渡到純糙米飯，胃也逐漸適應了。最近糙米斷貨，我決定清理家里的五谷豆子存貨，給自己補充點雌激素。

材料準備：
黑豆、紅豆、黃豆、綠豆各75g
黑米、大米各50g

步驟：
浸泡：將豆子浸泡過夜或超過8小時。
煮飯：水沒過豆子約1cm，選擇煮飯模式兩次，這樣豆子會更軟，和米飯的粘合度更好。
冷藏：無需冷凍，直接放在冰箱上層冷藏，一周內(nèi)吃完即可。

這樣的雜豆飯不僅營養(yǎng)豐富，還能作為減脂期間的優(yōu)質(zhì)碳水來源。試試看吧！

作者最近動態(tài)

星座愛情雷區(qū)：這些組合碰不得！ 白羊座?...全文

牛肉洋蔥拌飯｜醬汁香到刮碗底！ 今天來...全文

Costco五花肉零失敗水煎肉教程 家...全文

意面4種神仙吃法懶人福音 意面作為經(jīng)典...全文

砂鍋焗海鮮封神！鮮花椒帶魚酥到骨子里 ...全文

恒心革新?未來突破就在眼前 今日卜卦，...全文

巳蛇日未時催財水局，正南西北布新局！ ...全文

相關知識

減脂期雜糧飯推薦：6種美味選擇
碳水化合物的選擇：復雜vs.簡單
減肥午餐新選擇：雞胸雜糧飯的簡單做法
主食米飯與雜糧，如何選擇更健康？
低脂雜糧炒飯減脂早餐
【步驟圖】【健康減脂】黃金比例雜糧飯（持續(xù)更新不同搭配）的做法
雜糧飯的做法大全？
減脂早餐新選擇：橄欖油雞蛋泡菜炒飯
減脂雜糧飯團的做法竅門 好吃低熱量的雜糧飯團做法分享
【健康減脂】黃金比例雜糧飯（持續(xù)更新不同搭配）

網(wǎng)址: 雜豆飯做法｜減脂期碳水新選擇 http://m.u1s5d6.cn/newsview1488593.html