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怎樣運動提高免疫力增強體質

來源:泰然健康網 時間:2025年06月30日 20:03

怎樣運動提高免疫力增強體質

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余平波主治醫(yī)師中醫(yī)科

上海兒童醫(yī)學中心

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可以提高免疫力的運動是比較多的,如果平時身體比較健康,沒有基礎的疾病比如心腦血管的疾病,可以做適當?shù)倪\動,比如快走,快走半個小時以上可以有效的促進心肺功能,提高身體的免疫功能。另外騎腳踏車也是可以提高免疫力的,健美操,搏擊操或者是瑜伽,對于增進心肺功能效果也是比較好的,有助于提高免疫力。另外也可以做游泳之類的運動,但是每次運動的時間最好可以維持到半個小時以上。平時多吃維生素含量比較豐富的新鮮瓜果和蔬菜,注意飲食的均衡,對于提高免疫力幫助也是比較大的。

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