如何鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)？

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的總體原則是要合理飲食，然后根據(jù)自身的身體狀態(tài)，選擇合適自己的體育運(yùn)動(dòng)，才能更好地增強(qiáng)體質(zhì)。

首先，在飲食方面，以清淡飲食為主，少吃能量比較高，比較油膩的食品?？梢远喑跃S生素含量比較高的蔬菜，水果如黃瓜，油麥菜，菠菜，西紅柿，橙子，蘋果，柚子，火龍果，草莓等等。也可以使用富含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，如牛肉，羊肉，蝦類，魚類等食品。這些食物都可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)。

在鍛煉身體，體育活動(dòng)方面，一定要量力而行。前期不要進(jìn)行太劇烈活動(dòng)，強(qiáng)度太高的體育鍛煉，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳，慢跑，打羽毛球等等。身體體重控制下來以后再進(jìn)行一些無氧運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐，仰臥起坐等來增加肌肉含量，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

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