馬上就要過年了，各地疫情放開之后人們的生活確實方便了許多，在某一個層面來說，人們能夠正常的生活了。雖然陽性患者會越來越多，但是在感染到達一波高峰期之后，也會慢慢減少。當然，善式營養(yǎng)專家團隊提醒大家，陽性主要癥狀對于那些有嚴重基礎(chǔ)病的老人來說還是非常不友好的，一定要防范。

如果有一天新冠病毒徹底淡出了生活，我們再也不用擔心出門了，以下戶外運動大家一定要好好的嘗試，不僅能夠自由呼吸新鮮的空氣，對于身體健康很多的好處。我們一起來看看有多少值得嘗試的戶外運動？

徒步，亦稱遠足、行山或健行，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的地郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉。

俗話說“人老腳先老”，常年久坐不邁開腳步的你，怎能保持年輕的體態(tài)，而堅持徒步卻是最經(jīng)濟，最簡單的健身方式。戶外徒步不僅能健身，對延緩身體衰老，也起到重要的作用，比方說徒步能增強心臟功能，使心臟慢而有力；徒步能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性；徒步能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。

善式營養(yǎng)專家表示：一些有膝痛和骨關(guān)節(jié)炎的老年病人，在開始騎行后，病情都得到了改善。事實證明，隨著年齡增長，適量的運動，哪怕每天只鍛煉很短的時間，都會很有益。

從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。

游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。

游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病的發(fā)生。

經(jīng)常參加冬泳的老年人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風感冒。身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)功能相應也會得到提高，對于突變性氣溫能夠較快適應，季節(jié)交替時也就沒那么容易生病。

還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病具有良好的防治作用。八段錦是氣功動功功法之一，由八節(jié)組成。說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

善式專家溫馨提示：運動要量力而行，依據(jù)自己的身體情況來，感染新冠康復以后，不要著急做劇烈運動，待身體恢復如初以后再進行適量運動。 返回搜狐，查看更多

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