跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)形式，所以每天堅(jiān)持跑步，不僅可以對(duì)提高身體的免疫力和，增強(qiáng)心肺功能有一定的好處，對(duì)減肥也非常有幫助，跑步不需要什么器械，也不需要限制時(shí)間，所以很多想要減肥的人都會(huì)采用跑步的方式，有些進(jìn)行跑步減肥的朋友很想知道跑步瘦身先瘦哪里？

跑步瘦身正常情況下現(xiàn)瘦下來的是腿，因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候用力最大的就是腿，手臂雖然也會(huì)來回的擺動(dòng)，而腰腹也需要控制身體的平衡，可是這些部位所用的力氣都沒有腿部用的力氣大，當(dāng)雙腿左右交替向前奔跑的時(shí)候，可以燃燒非常多的腿部脂肪，尤其是對(duì)大腿和小腿部位，能夠跟腿部一起瘦下來的，還有人的臀部。

不過跑步運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)可以瘦全身的運(yùn)動(dòng)方式，如果可以每天堅(jiān)持跑步，身體其他的部位脂肪也可以被燃燒和代謝掉，在跑步的時(shí)候，如果想要達(dá)到快速減肥的效果，可以采用快跑和慢跑相互結(jié)合的方式，跑步之前先做三分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行快跑快跑，要用盡全身所有的力量跑五到十分鐘分鐘，等到身體感覺非常疲勞的時(shí)候，再改換慢跑的方法，這樣中間不停留下來休息，還可以回升體力，持續(xù)燃燒脂肪，減肥效果會(huì)更好。

減肥期間除了要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，還需要控制飲食，飲食上要少吃肥膩的肉食和油炸食品，多吃一些含有維生素c成分的蔬菜和水果，因?yàn)榫S生素c具有，是脂肪吸收和促進(jìn)脂肪代謝的作用。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，跑步瘦身先瘦哪里，希望所有需要瘦身的朋友都能對(duì)跑步瘦身的方法和健身效果有一定的認(rèn)知，在減肥期間也可以選擇用其他的方式和跑步減肥的方法相互交替進(jìn)行，跳繩，游泳都是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，如果可以每天堅(jiān)持搭配練習(xí)減肥的效果會(huì)更好。

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