跑步瘦身比較明顯的部位是腰部。

跑步減肥主要采取的是持續(xù)有氧運動的方式，研究證實，20分鐘以上的慢速長跑不僅可以大量消耗體內(nèi)的糖原，還能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，并且慢跑比短時間快跑更有助于脂肪的消耗，從而達到減肥瘦身的目的。從跑步的減肥原理上看，我們可以知道跑步是一項很好的全身減肥瘦身方法，但在實際效果中，往往以腰部最為明顯。

這是因為，跑步時，腰部會進行比較劇烈地扭動，加上腹部需要吸氣收緊，所以腰部在跑步時還進行了局部運動，另外，跑步可以增強心肺功能，強化內(nèi)臟功能，從而對削減內(nèi)臟脂肪更為有利。因此，很多人在跑步減肥成功后要做的第一件事，就是換一條腰圍更小的褲子。

需要提醒的是，如果采用跑步的方式來減肥瘦身，首先應保證足夠的運動量，其次在運動后還應注意控制飲食，最后還要持之以恒，方能獲得理想的效果。

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