“減肥是件多麻煩的事啊，才懶得運(yùn)動(dòng)”這應(yīng)該算是懶人心聲吧，為了不多動(dòng)，還是不減肥了。其實(shí)，減肥也不一定很困難，總有一些懶人減肥法適合你。在每天準(zhǔn)備起床的時(shí)候，賴(lài)會(huì)兒床就減肥，不信來(lái)看分享的4種懶人減肥法，伸懶腰、翻個(gè)身，減肥真的可以這樣輕松。

　　方法一：使勁伸懶腰

　　早上起床時(shí)，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)渡到興奮狀態(tài)。大廚藝小編建議大家主動(dòng)加強(qiáng)一下伸懶腰的保健功效，養(yǎng)成使勁伸懶腰的新習(xí)慣。有助于減肥哦。做法如下：在自然伸懶腰后，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展的同時(shí)，逐漸用力，輪流向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)10-20秒。這樣進(jìn)行一點(diǎn)改進(jìn)，增加一點(diǎn)花樣，伸展身體，擴(kuò)張胸廓，那么，全身肌肉的收縮和呼吸運(yùn)動(dòng)都會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)，并且可以使你的大腦快速清醒。

　　方法二：左右大扭身

　　左右大扭身可以加強(qiáng)腰背部和頸部肌肉的牽拉，對(duì)預(yù)防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。做完伸懶腰的動(dòng)作后，取左側(cè)臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過(guò)，并盡量遠(yuǎn)離左腿置于床緣，雙臂水平張開(kāi)，上身向右側(cè)盡量有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)10~20次，同時(shí)將右膝盡量往左側(cè)床面貼近，在扭轉(zhuǎn)的最大幅度上靜止10秒鐘。然后，變換方向成右側(cè)臥位，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作做完后你會(huì)感覺(jué)你全身的脂肪都好像在燃燒。

　　方法三：團(tuán)身滾一滾

　　仰臥著將身體包團(tuán)起來(lái)，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩左右上下滾動(dòng)20次。結(jié)束后，伸伸懶腰再起床。這個(gè)動(dòng)作，主要是促使各部位肌力恢復(fù)平衡，緩解疲勞。也能夠使你的身體得到一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，燃燒你的脂肪。

　　方法四：腳亂蹬

　　腳亂蹬是一個(gè)消耗熱量燃燒脂肪的方式。躺在床上兩只腳亂蹬或做蹬腳踏車(chē)的動(dòng)作對(duì)于減肥都是很有效果的。不信你試試哦。

　　這套懶人減肥法，改編自人們?cè)缙鹳?lài)床時(shí)的小動(dòng)作，只是將這些賴(lài)床動(dòng)作加強(qiáng)化，就像做健身操那樣做這些賴(lài)床動(dòng)作，簡(jiǎn)單易行，還不會(huì)占用其他時(shí)間。

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