為了讓體育健身和運(yùn)動(dòng)休閑成為普遍生活方式，加強(qiáng)學(xué)生身體素養(yǎng)和健康水平，人文學(xué)院學(xué)生會(huì)擬舉辦“7天健康運(yùn)動(dòng)打卡”第二期活動(dòng)，以幫助同學(xué)們養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，豐富課余生活，展現(xiàn)哈工大青年學(xué)子昂揚(yáng)向上的精神面貌，具體通知如下：

一、    活動(dòng)主題

運(yùn)動(dòng)燃熱血，青春正當(dāng)時(shí)

二、    參與對(duì)象

人文學(xué)院全體學(xué)生

三、    活動(dòng)時(shí)間

2022年11月14日-2022年11月20日（為期七天）

四、    活動(dòng)內(nèi)容

項(xiàng)目

活動(dòng)

 耐力養(yǎng)成

兩分鐘深蹲

兩分鐘平板支撐

全身燃脂

五分鐘跳繩（學(xué)院可提供跳繩）

波比跳十五個(gè)

趣味健身操（以提供視頻為參考）

腹部核心

原地高抬腿三十組

仰臥起坐三十五個(gè)

肌群拉伸

俄羅斯轉(zhuǎn)體二十組

力量鍛煉

 兩公里跑步（跑步標(biāo)準(zhǔn)：以步道樂(lè)跑打卡要求為標(biāo)準(zhǔn)）

五、    活動(dòng)規(guī)則

學(xué)院內(nèi)部自由組成健康鍛煉打卡小組，每3－4人一組，每組確定一名負(fù)責(zé)人，各組負(fù)責(zé)人加入微信群。

本次活動(dòng)采用線上打卡的方式，各組負(fù)責(zé)人每天需將本組鍛煉打卡視頻或截圖打包發(fā)到微信群內(nèi)。各組隊(duì)員需每日從以上項(xiàng)目中選擇一個(gè)活動(dòng)進(jìn)行打卡，每人每日所選擇的打卡活動(dòng)不得重復(fù)。各組需在指定活動(dòng)時(shí)間內(nèi)連續(xù)打卡，累計(jì)至七天即可獲得相應(yīng)獎(jiǎng)品。

六、    活動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)

1.團(tuán)體連續(xù)堅(jiān)持三天打卡的小組可獲得蜜雪冰城果茶茶包兩盒（一盒10包）。

2.團(tuán)體連續(xù)堅(jiān)持五天打卡小組每人可獲得蒸汽眼罩兩盒（一盒30片）以及蜜雪冰城果茶茶包一盒。

3.團(tuán)體連續(xù)堅(jiān)持七天打卡可獲得“人生有趣指南”或“販賣(mài)好心情”2023年日歷套裝一套（套裝內(nèi)有日歷、便簽、吊牌、貼紙、不干膠、創(chuàng)意膠帶等多種獎(jiǎng)品，可供獲獎(jiǎng)小組內(nèi)部分享）以及蜜雪冰城果茶茶包（或蒸汽眼罩）一盒。

            共青團(tuán)哈爾濱工業(yè)大學(xué)人文學(xué)院委員會(huì)

                                 2022年11月14日

相關(guān)知識(shí)

健康中國(guó)｜“愛(ài)運(yùn)動(dòng) 好生活”健康打卡活動(dòng)順利開(kāi)展
我院成功開(kāi)展“擁抱新時(shí)代，健康向未來(lái)”運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)
關(guān)于開(kāi)展健步走活動(dòng)的通知
我院開(kāi)展“田叔帶你健康跑”運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)
關(guān)于開(kāi)展第三十四屆上海市健康教育周活動(dòng)的通知
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第三期“享健康，悅未來(lái)”—校園健身打卡活動(dòng)
“動(dòng)享生活，悅享健康”運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)
關(guān)于組織開(kāi)展2024年世界物理治療日系列慶?；顒?dòng)的通知
“一起‘趣’運(yùn)動(dòng)歡樂(lè)燃脂”活動(dòng)報(bào)名通知
燃燒卡路里！每日健身打卡計(jì)劃第二期火爆來(lái)襲！

網(wǎng)址: 人文學(xué)院關(guān)于開(kāi)展七天健康運(yùn)動(dòng)打卡第二期活動(dòng)的通知 http://m.u1s5d6.cn/newsview148272.html