為了讓體育健身和運(yùn)動休閑成為普遍生活方式，加強(qiáng)學(xué)生身體素養(yǎng)和健康水平，人文學(xué)院學(xué)生會擬舉辦“7天健康運(yùn)動打卡”第二期活動，以幫助同學(xué)們養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，豐富課余生活，展現(xiàn)哈工大青年學(xué)子昂揚(yáng)向上的精神面貌，具體通知如下：

一、    活動主題

運(yùn)動燃熱血，青春正當(dāng)時

二、    參與對象

人文學(xué)院全體學(xué)生

三、    活動時間

2022年11月14日-2022年11月20日（為期七天）

四、    活動內(nèi)容

項目

活動

 耐力養(yǎng)成

兩分鐘深蹲

兩分鐘平板支撐

全身燃脂

五分鐘跳繩（學(xué)院可提供跳繩）

波比跳十五個

趣味健身操（以提供視頻為參考）

腹部核心

原地高抬腿三十組

仰臥起坐三十五個

肌群拉伸

俄羅斯轉(zhuǎn)體二十組

力量鍛煉

 兩公里跑步（跑步標(biāo)準(zhǔn)：以步道樂跑打卡要求為標(biāo)準(zhǔn)）

五、    活動規(guī)則

學(xué)院內(nèi)部自由組成健康鍛煉打卡小組，每3－4人一組，每組確定一名負(fù)責(zé)人，各組負(fù)責(zé)人加入微信群。

本次活動采用線上打卡的方式，各組負(fù)責(zé)人每天需將本組鍛煉打卡視頻或截圖打包發(fā)到微信群內(nèi)。各組隊員需每日從以上項目中選擇一個活動進(jìn)行打卡，每人每日所選擇的打卡活動不得重復(fù)。各組需在指定活動時間內(nèi)連續(xù)打卡，累計至七天即可獲得相應(yīng)獎品。

六、    活動獎勵

1.團(tuán)體連續(xù)堅持三天打卡的小組可獲得蜜雪冰城果茶茶包兩盒（一盒10包）。

2.團(tuán)體連續(xù)堅持五天打卡小組每人可獲得蒸汽眼罩兩盒（一盒30片）以及蜜雪冰城果茶茶包一盒。

3.團(tuán)體連續(xù)堅持七天打卡可獲得“人生有趣指南”或“販賣好心情”2023年日歷套裝一套（套裝內(nèi)有日歷、便簽、吊牌、貼紙、不干膠、創(chuàng)意膠帶等多種獎品，可供獲獎小組內(nèi)部分享）以及蜜雪冰城果茶茶包（或蒸汽眼罩）一盒。

            共青團(tuán)哈爾濱工業(yè)大學(xué)人文學(xué)院委員會

                                 2022年11月14日

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