有氧運(yùn)動(dòng)是指氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，這是在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小，機(jī)體以能源物質(zhì)的有氧代謝獲得能量，氧氣的吸入與消耗達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。其特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)大腦工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。對(duì)于高血壓病人來說可以提高降壓藥物療，效控制血壓，對(duì)于糖尿病患者來說，有氧運(yùn)動(dòng)可以降血糖，改善糖耐量，提高胰島素效能。對(duì)于肥胖人士來說有氧運(yùn)動(dòng)作為減肥的有效措施，可燃燒多余脂肪，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，改善血脂水平。對(duì)中老年人來說可防治骨質(zhì)疏松，緩解壓力，延緩衰老，有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小，機(jī)體各器官的負(fù)荷相對(duì)也小，不易出現(xiàn)損傷，是中老年人特別是心腦血管疾病患者首選的運(yùn)動(dòng)方式，常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有快走，慢跑，游泳，滑冰，騎自行車，打太極拳等。

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