年輕人的早餐秘訣：每天一瓶奶
現(xiàn)在的年輕人，早上的時(shí)間真的是最寶貴的。我每天都是卡著點(diǎn)進(jìn)教室，不是因?yàn)槠鸬猛?，而是因?yàn)樵缟弦龅氖虑樘嗔?，吃飯的時(shí)間都被壓縮得可憐。不過，早飯可是一天中最重要的一餐，吃好了才能精神一整天，中午晚上才能少吃，美女才能瘦嘛！

早上我一般以速食為主，畢竟時(shí)間緊張。燕麥片和面包是我的日常選擇，但營養(yǎng)實(shí)在有限。所以我每天早上都會喝一瓶奶，大概200毫升左右。之前我也試過一些網(wǎng)上很火的牛奶，但因?yàn)槿樘遣荒褪埽ù蠖鄶?shù)成年人都有這個(gè)問題，有的表現(xiàn)不明顯），喝了容易拉肚子。后來我就只買伊利的舒化無乳糖全脂牛奶，這個(gè)奶很好喝，而且超市也方便買到，強(qiáng)烈推薦！

我選擇它的原因有三個(gè)：
無乳糖：成年人乳糖不耐受真的很痛苦，喜歡喝牛奶但又不能喝。舒化無乳糖全脂牛奶既保留了牛奶的自然清甜，又避免了拉肚子的尷尬，特別適合乳糖不耐受的人群。
營養(yǎng)全面：我認(rèn)真研究過它的營養(yǎng)成分表，各種營養(yǎng)成分配比合理，適合成年人。喝完容易吸收，而且不容易長胖。
搭配多樣：這個(gè)牛奶可以和很多美食搭配做早餐。
燕麥片：早上起來后，先把牛奶放進(jìn)冰箱冷藏一小時(shí)，然后和燕麥片混合。清冽的奶香混合泡得半軟半酥的燕麥片，一口下去，困倦全消，幸福感爆棚。
紅茶：我是個(gè)奶茶狂熱愛好者，每周有三天的奶茶時(shí)間。不過近年來奶茶質(zhì)量問題層出不窮，自己煮奶茶成了我的新選擇。做法也很簡單：少量清水煮開，放3-4克紅茶煮一分鐘，過濾掉茶葉，倒入牛奶，可以選擇加一點(diǎn)煉乳提味。用牛奶煮出來的奶茶和外面賣的奶茶區(qū)別很大，首先是濃濃的奶香，不是甜膩的那種。其次是奶茶的絲滑感，喝起來特別奇妙。
大米：這是跟黃老師學(xué)的，牛奶粥可以做早飯，溫?zé)岬哪滔隳芴嵘乱惶斓墓ぷ鲗W(xué)習(xí)積極性，在奶香中規(guī)劃一天的日程安排。

講了這么多，大家明白我的用意了嗎？就是希望大家在繁忙的工作學(xué)習(xí)生活中，照顧好自己，營養(yǎng)均衡一些。不要忘記吃早飯，不要忘記每天的一瓶奶，時(shí)時(shí)刻刻關(guān)照自己的健康！

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