生酮飲食必備！5種牛奶替代品推薦
?生酮期間能喝牛奶嗎？
每百毫升牛奶含有約5克碳水化合物，一般不建議生酮期間飲用。如果是溫和生酮，每天少量飲用也是可以的。

?無乳糖牛奶適合生酮嗎？
無乳糖牛奶將牛奶中的乳糖水解為半乳糖和葡萄糖，身體更容易吸收。因此，不建議生酮期間飲用。

?生酮期間有哪些推薦的奶制品？
1?? 杏仁奶
富含維生素B和維生素E，對皮膚有益。泡咖啡類似星巴克榛果拿鐵，香氣濃郁。

2?? 火麻仁奶
含有植物的清香，可以自制。富含omega-3，有助于調(diào)節(jié)炎癥水平。

3?? 無糖酸奶
在發(fā)酵過程中，牛奶的乳糖轉(zhuǎn)化為乳酸和各種有機(jī)酸。適合有消化問題的人食用，可以補(bǔ)充有益菌。

4?? 防彈能量包
含有中鏈脂肪酸（MCT），直接進(jìn)入肝臟代謝，吸收快且利用率高?？梢灾苯优菟龋媾Ｄ?。

5?? 椰奶
椰香味濃郁，兌黑咖啡就是生椰拿鐵。注意選擇無糖或添加代糖的產(chǎn)品。

這些替代品不僅美味，還能滿足生酮飲食的需求，快來試試吧！

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