今天（10月10日）是世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題是“營造良好環(huán)境，共助心理健康”。

旨在通過多種途徑的宣傳活動，推動全社會提高認識，增強心理健康意識，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營造維護和促進心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提供適宜的心理支持和心理健康服務(wù)，提升心理健康和精神衛(wèi)生水平。

家人是最親密的存在，家庭關(guān)系是生活中最重要的關(guān)系之一。家庭氛圍對一個人的心理的影響十分深遠，良好的家庭氛圍和家人的支持鼓勵能夠幫助人應(yīng)對不良情緒，保持心理的健康狀態(tài)。

今天，市四醫(yī)院心理治療師劉天為大家講解：如何營造良好的家庭氛圍，為家庭成員提供合適的心理支持。

1

心理疾病是全球性

公共衛(wèi)生問題

心理疾病是一個全世界都為之困擾的公共衛(wèi)生問題。根據(jù)中國精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，就以抑郁癥為例，我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，目前我國患抑郁癥人數(shù)約9500萬，而放眼全球，根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計，全球約10億人正在遭受精神障礙困擾。

另外新冠疫情暴發(fā)，給心理疾病的診斷和治療帶來了更大的挑戰(zhàn)。根據(jù)中國科學(xué)院院士，北大六院院長陸林的報告，新冠疫情后，全球精神障礙疾病負擔(dān)更加沉重，全球增加了大約7千萬的抑郁患者，9千萬的焦慮患者，而失眠的患者更是不可計數(shù)。

而在臨床治療中，我們發(fā)現(xiàn)，由于缺乏相關(guān)知識，或者是傳統(tǒng)觀念的影響，相對于生理疾病，心理疾病有時難以被人接受的。很多人往往強調(diào)患者需要自我調(diào)整和應(yīng)對，或者期待藥物完全解決患者的問題，而忽略了支持和理解對患者的重要性。而這些人中，不乏患者最親近的家人。

對心理疾病患者而言，家人的支持是極為關(guān)鍵的一環(huán)。

如果家人及時察覺患者的異動，并給予有效的關(guān)注和引導(dǎo)，積極理解和調(diào)整自己以適應(yīng)患者的需要，在很大程度上決定了心理疾病患者未來的病情走向。

有些家人都只看到患者的行為和癥狀表現(xiàn)，卻看不到背后的情緒和心理因素，可能會把這些問題簡單定性為脆弱、叛逆、意志力薄弱。長此以往，不僅會拉長患者的康復(fù)時間，還很有可能加重患者的病情。

2

良好的家庭關(guān)系

是抵御不良情緒的武器

良好的關(guān)系和家人的支持是生命中最溫暖的光芒，足以抵御心理的茫茫黑夜。

在神經(jīng)心理學(xué)家詹姆斯·法隆的暢銷書《天生變態(tài)狂》中，作者講述了一件自己的個人經(jīng)歷。他在偶然下發(fā)現(xiàn)自己的基因序列中有變態(tài)者的基因，后面也了解到自己的父系祖先曾經(jīng)犯下了累累罪行，甚至有過惡性犯罪。他在童年時期也常常感受到自己的情緒極度不穩(wěn)定，缺乏行為控制力，且缺乏同理心。

但是他后面卻成為了一個廣受敬仰的大學(xué)教授，而非一個罪犯。這其中最重要因素是他與媽媽之間安全的關(guān)系。媽媽的耐心和包容，對他行為的理解，對他的安全和保護，這些都幫助他容納和消化惡劣的情緒。最終他戰(zhàn)勝了自己的基因中的性格缺陷，沒有走上犯罪的道路。

3

如何為患有心理疾病的

家庭提供心理支持

1、了解心理疾病，

從認知上做好接納患者癥狀的準(zhǔn)備。

了解不同心理疾病的成因、癥狀和最佳治療方案，你可以：

·從可靠的信息來源查找有關(guān)你家人診斷的信息。

·多了解有關(guān)治療的信息，包括心理咨詢和藥物治療。

·從相關(guān)的心理健康組織（比如專業(yè)的醫(yī)院公眾號）中了解更多的疾病信息。

·了解心理疾病的癥狀。

2、積極提供情感支持

·尊重他們的隱私

一部分人知道自己得了心理疾病，可能會覺得很可怕，并不想提及心理疾病相關(guān)的話題。所以，無論是你的父母、伴侶、孩子被確診時，在給予支持的時候，也要尊重他們的隱私。不要去過多強迫他們談及不想聊的東西（也許他們并沒有準(zhǔn)備好）。但是如果發(fā)現(xiàn)他們有自殘或傷害他人的風(fēng)險，須及時來醫(yī)院就醫(yī)。

·讓他們知道，你會在他們身邊，陪伴并愛著他們。

可以通過傾聽他的感受，認可他的情緒，來表達對他的支持。也可以聽聽他內(nèi)心真實的想法，問問他，可以做些什么來幫他。

當(dāng)他談到自己的癥狀時，請認真聽他說。雖然你可能沒有辦法完全感同身受，但最重要的是，你要讓他知道你相信他。

不要強迫他解決所有的事情，和他一起溝通，一起找出解決方案。如果他還有其他親密的人，也可以讓他們也參與到談話中，一同尋找解決方案。

·在家人恢復(fù)健康的過程中，為他們提供愛、支持和共情。讓他有機會感到被支持，賦予他照顧自己的力量，讓他知道有人把他的健康放在首位。

·在應(yīng)對家人心理疾病的時候，做好自我關(guān)懷。

記得為自己創(chuàng)建一個支持性的環(huán)境，這里面可以包括你信任的朋友、家人或支持性的社群?？梢試L試以下自我關(guān)懷的方法：

○ 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

○ 確保有規(guī)律性的運動

○ 與信任的朋友和愛人一起相處

○ 從事你喜歡的活動或愛好

○ 記錄下你的想法和感受

○ 練習(xí)正念冥想

正視心理疾病

營造良好家庭環(huán)境

讓家人感受到更多的愛和支持

來源：成都市第四人民醫(yī)院

【來源：成都科普】

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