跳繩可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥瘦身的效果，但是跳繩千萬(wàn)不要急于求成，不能我們很多人為了盡快的塑造一個(gè)苗條的身材每天晚上跳1000個(gè)，這是完全沒(méi)有必要的，每天晚上跳幾十個(gè)左右就可以很好的促進(jìn)體內(nèi)熱量的燃燒。

1.每天跳繩1000個(gè)是有減肥作用的。要減肥建議飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐規(guī)律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強(qiáng)身體鍛煉，每周至少進(jìn)行體育活動(dòng)3-5次，如球類運(yùn)動(dòng)、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時(shí)提高身體抵抗力，保持身體健康。

2.跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng).減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非?？茖W(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥效果好，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。

每天晚上跳繩1000個(gè)能減肥，但是我們一定要注意自己的鍛煉強(qiáng)度是不是過(guò)大，盲目的進(jìn)行一些鍛煉可能會(huì)達(dá)到適得其反的作用，可能會(huì)給我們自身的身體帶來(lái)很大的傷害，使我們自身出現(xiàn)很大的疼痛感。

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