現(xiàn)代生活節(jié)奏那么快大家空余的時(shí)間都不多，沒(méi)有多少人能抽出專門的時(shí)間去健身房健身，有沒(méi)有既簡(jiǎn)單，效果又明顯的塑形方法呢？當(dāng)然有，就是跳繩。

　　夏天是一個(gè)展示美的季節(jié)，裙裾飄飄，纖腰一握，結(jié)實(shí)的小腿，挺拔的身姿，美女帥哥爭(zhēng)相亮相，精彩紛呈，吸引了眾多人的目光。

　　可大家空余的時(shí)間都不多，沒(méi)有多少人能抽出專門的時(shí)間去健身房健身，有沒(méi)有既簡(jiǎn)單，效果又明顯的塑形方法呢？當(dāng)然有，就是跳繩。

　　運(yùn)動(dòng)專家研究表明，跳繩對(duì)于減肥和塑形都有很好的效果。持續(xù)跳繩10分鐘，相當(dāng)于慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘所消耗的能量，是耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形體健美，動(dòng)作敏捷、還能起到穩(wěn)定身體重心的作用。

　　除此之外，從健康角度來(lái)說(shuō)，跳繩可以預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、高血脂、更年期綜合癥等疾病。同時(shí)還能調(diào)節(jié)身心，對(duì)抑郁癥、焦慮癥等心理疾病也有很好的輔助療效。

　　跳繩相對(duì)于其他的健身運(yùn)動(dòng)而言，具有簡(jiǎn)單易學(xué)、隨時(shí)可做、不需繁雜健身器械等優(yōu)點(diǎn)。跳繩對(duì)場(chǎng)地的要求也很“草根”，不用到專門的場(chǎng)地去，小區(qū)空地、街心花園，甚至自家的客廳，都可以拿來(lái)一展身手。

　　方寸之地，盡情享受跳躍之樂(lè)，將健康與美麗同時(shí)攬入懷中，豈不樂(lè)哉

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