食材：銀耳、蓮子、枸杞
制作方法：首先要把銀耳放入水中浸泡開來，然后再把蓮子也放入水中浸泡一下，等到銀耳和蓮子都浸泡開來了就吧銀耳切成小塊來放入鍋中和蓮子一起燉著，燉個一小時左右，在其中加入一些冰糖，然后就好了。
減肥效果：這款食譜是清淡的食物，而且銀耳是能夠很好的幫助身體進行膠質(zhì)成分的補充，是的身體的膠原蛋白很充足，這樣能夠很有效的幫助減肥瘦身哦，夏天喝這款湯是不錯的，蓮子有著很好的解暑效果清熱解毒輕松幫助減肥。
減肥食譜二：南瓜粥食材：南瓜、大米
制作方法：先把南瓜的皮削了，然后再把南瓜切成小塊來放好在一邊，接著再把大米淘洗干凈來，最后把南瓜丁放入大米中加入水一起煮著，煮個1.5小時左右就可以出鍋了，根據(jù)自己的口味來加料。
減肥效果：南瓜是能夠很好的幫助促進腸道消耗的一種食物了，利用南瓜來煲粥是非常養(yǎng)胃的一種食譜了，平時沒事的時候可以自己煲粥來喝既能夠幫助減肥又能夠幫助養(yǎng)生哦。
減肥食譜三：清炒西蘭花食材：西蘭花、胡蘿卜
制作方法：首先要把西蘭花都洗干凈切好來，再把胡蘿卜也洗干凈切成丁來，接著就是在鍋中倒入少許的油進去把西蘭花和胡蘿卜都倒入進去翻炒一下（在此之前西蘭花要用開水拖一遍水）這樣翻炒個10分鐘左右再往里面加入鹽和味精就可以出鍋了。
減肥效果：西蘭花是中是含有很充足的鉀元素呢，能夠很好的幫助減少身體中的脂肪堆積，同時食物的熱量又是很低的，這樣對幫助減肥是非常好的。
減肥食譜四：黃瓜金針菇湯食材：金針菇、黃瓜
制作方法：首先要把黃瓜削皮切成條狀的，再把金針菇也洗一下，把金針菇都撕開來，接著在鍋中倒入水煮沸來，然后再把金針菇和黃瓜條都放入進去煮開來就好了，加入鹽和味精最后出鍋的時候撒入蔥花就好了。
減肥效果：這款食譜是很好的，黃瓜本身就是有很多的水分的，能夠很好的幫助促進身體的代謝循環(huán)，這款湯的食物都是低熱量的，能夠很好的幫助有效的提高食物消化和腸道蠕動，輕松的幫助快速減肥。
減肥食譜五：西芹炒蝦仁食材：西芹、蝦仁
制作方法：西芹都切成段來，再把蝦仁也清洗干凈來，接著在鍋中倒入油進去，再把西芹倒入進去翻炒一下裝出來，接著就是把蝦仁放入進去翻炒個幾分鐘和西芹一起翻炒個5-8分鐘加入食用鹽和味精就可以出鍋了。
減肥效果：蝦仁中的蛋白質(zhì)含量是非常高的，這樣能夠很好的幫助身體補充蛋白質(zhì)成分，并且能夠很好的幫助促進身體的代謝循環(huán)呢，這樣對減肥的幫助是很好的。
小編結(jié)語以上就是小編今天要給大家分享的五款快速幫助大家減肥的食譜了，如果大家平時在減肥的時候還在為吃什么發(fā)愁那就用這幾道食譜來幫助大家減肥吧！
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