超健康有效的減肥食譜一、水果沙拉

材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個(gè)，西瓜半個(gè)，蘋果1個(gè)，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點(diǎn)綴，最后依口味加入草莓汁即可。點(diǎn)評(píng)：眾所周知，水果中含有大量豐富的纖維素和維生素，能夠幫助清理和調(diào)理腸胃。這款水果沙拉集眾水果之所長(zhǎng)，具有很好的解毒、排毒、去脂等功效，是大家減脂瘦身、美容養(yǎng)顏必備的一款健康有效的減肥食譜。

超健康有效的減肥食譜二、白薯番茄豆腐減肥湯

材料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐20克約一條、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。點(diǎn)評(píng)：豆腐不僅味道鮮美，而且細(xì)滑軟嫩，口感極好；而白薯則能減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者結(jié)合簡(jiǎn)直就是減肥者的福音啊!

超健康有效的減肥食譜三、玉米粥

材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。做法：胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。點(diǎn)評(píng)：玉米不僅可以降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，還可以有效的防止衰老哦。另外，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會(huì)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，可以明目、美容潤(rùn)膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力等。所以，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，此款健康有效的減肥食譜是很不錯(cuò)的選擇。

超健康有效的減肥食譜四、韭菜炒黃喉絲

材料：韭菜、黃喉、胡蘿卜。做法：韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲，用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用，鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成。點(diǎn)評(píng)：韭菜為此款健康有效的減肥食譜的主要食材，因?yàn)榫虏顺烁缓}、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。

超健康有效的減肥食譜五、素炒黑木耳

材料：水發(fā)木耳200g、紅椒1/2根。調(diào)味料：花椒適量、大料2個(gè)、醬油1匙、油1匙、姜2片、蔥2小段(可不放) 。做法：油熱后放入姜及木耳，稍煸后加入醬油及適量的水，大火燒開，再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關(guān)火裝盤即可。黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功用，它能抗血凝、抗血栓、降血脂。除此之外，黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)發(fā)生的渣滓及時(shí)排出體外。

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