香菇燉雞肉

食材：香菇、雞肉

制作方法：用清水把香菇浸泡個20分鐘，雞肉洗干凈切好來，用紫砂鍋裝著放入醬油料酒生姜進去，再把香菇也放進去，攪拌均勻后就用大火燉著，等到30分鐘以后就調(diào)到小火慢燉個20分鐘即可。

功效：雞肉本身就是低脂肪的食物，還能有效的補充身體所需的營養(yǎng)，對恢復體力是很有幫助，香菇能幫助促進腸道蠕動對減肥是有幫助的。

素炒黑木耳

食材：黑木耳、蒜瓣

制作方法：黑木耳用清水浸泡個30分鐘，把蒜子切好來。浸泡好了黑木耳就把大塊的木耳切小來，在鍋中倒入熱油，把木耳放入進去翻炒著炒個幾分鐘后就可以加入鹽和味精就可以出鍋了。

功效：黑木耳有很強的吸附作用，能有效的讓身體中的毒素排出體外，對減肥是很有效果的。

海帶排骨湯

食材：海帶、排骨

制作方法：把海帶一種清水洗干凈切開來，排骨也洗干凈。用個燉鍋把排骨裝好來加入水進去，再放點紅棗進去一起煮著，等到排骨燒開水后就把海帶放進去一起煮，再次煮沸后就可以加入鹽味精出鍋吃了。

功效：海帶對軟化血管是非常有幫助的，能讓身體中不堆積著，身體通了就是對減肥最大的幫助。

清炒苦瓜

食材：苦瓜、豆豉

制作方法：把苦瓜洗干凈切好來，用鹽水浸泡下去苦味，盛干凈水后用大火翻炒著，炒熟后才出鍋前放入豆豉和鹽味精即可。

功效：苦瓜能有效的幫助消除身體中痱子，并且在苦瓜中有一種成分能有效的消除身體中的脂肪對減肥是很有效果的。

蘿卜炒牛肉

食材：白蘿卜、牛肉

制作方法：把蘿卜削皮洗干凈切成絲，再把牛肉切好來，完后用料酒腌制個幾分鐘，開火先翻炒蘿卜絲，接著把牛肉放進去炒之后 一起翻炒著，放入鹽和味精，喜歡吃辣椒的朋友可以放入辣椒進去，在用料酒燜個幾分鐘就可以出鍋了。

結(jié)語

上面這些就是今天小編要給大家推薦的幾種減肥食譜了，食譜的材料都是大家平時常見的，每天都是要吃飯的，既然要減肥就把這些菜譜放到炒菜的菜譜中吧，方便又能減肥！

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