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減肥水煮雞胸肉怎么做

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月29日 07:48

核心提示：1、用料：雞胸肉500克、食鹽少許、醬油少許。 2、雞胸脯切厚片，不要太薄也不要太厚。 3、因?yàn)殡u肉不焯水，把雞肉多清洗幾遍。 4、雞肉洗凈以后放一些鹽，一些醬油，腌制一會(huì)兒。 5、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，水沸騰后，先關(guān)火，再將雞肉倒進(jìn)鍋里，用

1、用料：雞胸肉500克、食鹽少許、醬油少許。

2、雞胸脯切厚片，不要太薄也不要太厚。

3、因?yàn)殡u肉不焯水，把雞肉多清洗幾遍。

4、雞肉洗凈以后放一些鹽，一些醬油，腌制一會(huì)兒。

5、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，水沸騰后，先關(guān)火，再將雞肉倒進(jìn)鍋里，用筷子劃散，蓋鍋蓋燜4-5分鐘。燜好后打開(kāi)鍋蓋夾一片試試火候，筷子能輕松穿透就是熟了，盛出來(lái)即可。

減肥水煮雞胸肉怎么做

減肥餐水煮雞胸肉做法如下：

材料：雞胸肉150克、卷心菜40克。

做法：

1、雞胸肉和卷心菜洗干凈，切成小塊。

2、在鍋中加水煮開(kāi)，然后加入雞胸肉煮5分鐘左右。

3、加入高麗菜，與雞胸肉一起煮熟即可。

4、水煮雞胸肉成品。

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雞胸切薄片（越薄越好），加入料酒，鹽、一個(gè)雞蛋的蛋清、土豆淀粉多加點(diǎn)、加入蔥姜、鹽少許，用手?jǐn)噭蛑敝琳吵?，腌?0分鐘

水開(kāi)后，關(guān)小火（一定改成小火，不然開(kāi)鍋煮，肉片就老了），把雞肉片，一片一片的下入鍋中，這時(shí)不要碰它，直到肉片定型，輕輕晃動(dòng)鍋，等鍋微微水開(kāi)（別超過(guò)一分鐘的時(shí)候，這時(shí)候就可以關(guān)火撈出了，這樣做的雞肉片很嫩

很多人都會(huì)被健身教練的好身材所吸引，其實(shí)想要完美的身材也并不是很難，我們只要堅(jiān)持每天在健身房鍛煉的同時(shí)配上飲食一定會(huì)達(dá)到完美的效果，水煮雞胸肉的做法比較簡(jiǎn)單而且做起來(lái)比較快捷，它對(duì)平時(shí)減肥的女性一樣有很大的減肥功效。

減脂雞肉怎么煮

1、雞胸肉500g，食鹽1小勺，醬油少許。

2、先將雞胸肉切片。將切好的雞胸肉好好清洗。

3、雞胸肉切好后放一些鹽，一些醬油，腌制一會(huì)。

4、鍋里燒水，燒開(kāi)后，將雞肉倒進(jìn)去，關(guān)火，燜5分鐘左右。

5、起鍋裝盤(pán)，可以放點(diǎn)黑胡椒。

1、先給雞胸肉“敲個(gè)背”：用刀背橫豎拍斷筋的韌性，然后切成小塊。

2、再給雞肉做“馬殺雞”：放入2勺酸奶，用手抓勻。（別偷懶用筷子哦，按摩當(dāng)然是要用手的啦！）。

3、再加入1少生抽和少量黑胡椒粉，用手抓勻后腌制半個(gè)小時(shí)。

4、將調(diào)味的鹽、黑胡椒粉、白砂糖、黑芝麻與面包糠拌勻備用。

5、取一塊雞肉滾下面粉，抖掉多余的粉，薄薄一層就OK。

6、滾過(guò)面粉的雞肉沾下蛋液，也是濕了就好，不用掛一坨漿。

7、被蛋液“濕身”后的雞肉在面包糠里面滾一圈。

8、所有過(guò)上了面包糠的雞肉在烤盤(pán)內(nèi)放好。

9、用刷子在雞肉表面用按壓法刷上薄薄的植物油。

10、烤箱預(yù)熱，180度，中層，烤15分鐘至20分鐘就可出爐。吃的時(shí)候可以沾點(diǎn)番茄醬、甜辣醬、五香粉、孜然粉等等的，隨你喜歡啦。

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