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騎自行車能全面減肥嗎

來源：泰然健康網時間：2025年06月29日 02:47

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騎自行車能全面減肥嗎

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

薛磊主治醫(yī)師河北省兒童醫(yī)院整形美容三級甲等

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問題分析：不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.
意見建議：想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

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相關問答

通過騎自行車來減肥一般有助于瘦腰、臀、腿等部位。
從中醫(yī)的角度來看，肥胖可能與脾虛濕阻、脾腎陽虛等因素相關，可以通過溫陽、利水等方式來減肥。而騎自行車通常能夠振奮脾陽、升發(fā)陽氣，對于腰、臀、腿等處的鍛煉作為尤為明顯，能夠加快局部氣血流通，并促進水液代謝，避免脂肪在局部過度堆積。
需要注意的是，減肥者應合理控制騎自行車的強度，以騎行5-10公里為宜，以免損傷機體功能。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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騎自行車屬于有氧運動，騎自行車能夠達到很好的減肥效果，但是需要長期堅持，至少每天都要在40分鐘以上。要注意運動的時候要循序漸進，不能一開始就增加運動的強度，這樣可能會加大關節(jié)的損傷，所以一開始應該從20分鐘開始，慢慢的增加運動量。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

騎自行車能減肥，運動可以增加熱量消耗，有助于減肥，不過運動也會增加食欲，如果不控制飲食，可能會讓身體更加強壯，但不一定能夠減肥。自行車16km一般需要一個半小時左右，熱量消耗大約300卡左右。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

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騎自行車就是其中的一種很好的減肥方式，可以使腹部以及下肢的肌肉得到運動。也可以堅持跑步，游泳，爬山，練俯臥撐，仰臥起坐，跳繩等。但無論哪種體育方式都應該長期堅持，而且達到一定的運動量。同時飲食也應該進行控制，不要吃脂肪含量以及熱量高的食物。并且控制飲食的速度不要過快，要按時吃好早餐，餐后不要立即平臥，要至少站立半小時。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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減肥是一個循序漸進的過程，要配合一定的運動，注意運動的多樣性和持久性，運動時保持訓練間隔，把運動計劃分幾段完成，并且長期堅持，在飲食上要控制主食和限制甜食，減少熱量的攝入，目前處在高中緊張學習階段，要保證自己的營養(yǎng)供應，運動上在課間多站起來活動，每天固定出操時間，積極運動。盡量不要通過節(jié)食來達到減肥的效果，高中生可以在平常多喝一些水。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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正常人群每天只消耗500卡路里是不能夠減肥的。正常人群日常代謝、呼吸、消化、生活、工作所消耗的熱量為1200卡路里左右。如果只消耗500卡路里，沒有達到日常代謝所需要的標準，無法使脂肪正常燃燒為代謝提供能量，所以容易導致脂肪堆積。如果想要減肥，要保證每天消耗多于1500大卡，這樣才能達到理想的瘦身效果。