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只吃雞蛋牛奶一周瘦幾斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月29日 01:33

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只吃雞蛋牛奶一周瘦幾斤

馮一臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院三甲全國(guó)第56

只吃雞蛋和牛奶一周能瘦幾斤需要具體情況具體分析，不能一概而論具體是瘦幾斤。需要注意雖然一周內(nèi)適量吃雞蛋和牛奶可以起到一定的減肥作用，但是并不提倡，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的情況，長(zhǎng)時(shí)間此做法還有可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。此外在恢復(fù)正常飲食時(shí)，也有可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道對(duì)其它食物不耐受，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等癥狀。

雞蛋和牛奶中的脂肪含量較少，1周內(nèi)適量吃可能會(huì)起到一定的減肥作用，但是由于每個(gè)人對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力不同，具體瘦多少斤可能會(huì)有一定的差別。另外如果一周內(nèi)攝入大量的雞蛋和牛奶，可能無(wú)法起到減肥的作用。部分人群對(duì)于蛋白質(zhì)過(guò)敏或不耐受，也應(yīng)避免采用此方法減肥，否則可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹等胃腸道癥狀。

總而言之，不建議采用這類極端的方式進(jìn)行減肥，如果想要瘦身，建議可以使用蕎麥面、玉米面等代替主食，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，也要吃水果、蔬菜、肉類、豆類等保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。另外還需要積極運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)脂肪的分解，達(dá)到減肥的目的。

2023-06-22瀏覽6406次

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